Hjem rettsmidler for Heel Spurs

hælspore er ubehagelig utstikkere funnet i bunnen av foten . De er forårsaket når ligament som går gjennom sålen av foten din er overarbeidet . Løpere og de på sine føtter for mange timer i løpet av dagen er mer sannsynlig at lider av denne tilstanden . Hjem rettsmidler for hælspore har vist seg å være effektiv mot smerter og hevelse i forbindelse med sykdom , men hvis smertene er vedvarende eller uutholdelig , er det viktig å konsultere legen din . Massasje

Rubbing føttene vil bidra til å redusere smerte og ubehag forbundet med hælspore . En massasje kan gis til den verkende området etter behov . For best resultat , trykk tommelen fast mot den smertefulle hælen og kna området i en sirkelbevegelse , roterer mellom hver fot hver tre til fem minutter .
Heat

Bruk av varme til en hæl anspore vil bidra til å redusere betennelser og forbedrer blodsirkulasjoneni området . Det anbefales at du pakker føttene i varmeputer to ganger daglig , i 15 til 20 minutter hver økt . Vær forsiktig så du ikke å skru opp varmen innstillingen for høy. Det skal føles varm , men ikke for varmt å ta på.
Unngå å gå Barefoot

Walking uten sko er den mest ødeleggende ting du kan gjøre når du ha hælspore . I stedet , sko med en 1 - tommers hæl , slik som høye hæler eller cowboy boots , bør brukes . Disse typer sko vil skifte vekten fremover , lindre noe av smerten i hælen . Det er også aktuelt , men å bli fjerne skoene og hvile føttene når det er mulig .
Hev Heels

Holde føttene på et høyere nivå enn ditt hjerte vil bidra med hælspore . Dette bidrar til å redusere svelling og betennelse knyttet til tilstanden . Den helbredende prosessen vil være sped opp når betennelsen er redusert . Om natten , sove med føttene støttet opp på puter for å lindre hælspore .