kan voksne og tenåringer som er involvert i idrett eller vektløfting samt fysisk krevende arbeidsplasser være utsatt for en trakk skulder muskler . Denne skaden kan oppstå i en av tre hoder som utgjør skulder muskel eller deltoids ( anterior , lateral og posterior ) eller høyere opp i nærheten av rotator cuff ( sener i skulderleddet ) . Behandling for en trakk muskel i skulderen inkluderer vanligvis hvile, is , varme , massasje og trening . Rest , Ice and Heat
p Hvis du en trakk en muskel i skulderen er det best at du tar fri fra fysisk aktivitet . Denne pausen vil hindre ytterligere forverring av din trakk skulder muskler . Det vil også tillate deg å få betennelse og smerter under kontroll med is . Is reduserer inflammasjon og smerte ved å skape vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer ) i skulderen muskel , noe som begrenser strømmen av blod og lymfe til området. Ice er mest effektiv hvis du bruker det på 20 - minutters intervaller i løpet av dagen . Du bør komprimere isen direkte mot skulderen din ved hjelp av en ispose eller noe du kan binde på skulderen din . Når den første hevelsen har avtatt, kan varme ( dvs. varmeputer ) brukes for å fremme blod ( med sine helbredende egenskaper ) strømme til det berørte området .
