Muskelspasmer Forebygging

Mange har opplevd smertefulle og ufrivillig sammentrekning av muskler , også kjent som muskelkramper . Disse muskelspasmer kan oppstå uventet og hvor som helst på kroppen hvor det finnes en muskel. Det er viktig å finne ut hva som forårsaker muskelkramperog deretter hvordan å behandle og forebygge dem . Noen forebyggende behandlinger inkluderer resepter , kosttilskudd forbedring eller fysioterapi . Årsaker

Muskelkramper kan være forårsaket av en rekke problemer , inkludert unødvendig øvelse , spente muskler , dehydrering eller mangel på elektrolytter , sykdommer som cerebral parese eller multippel sklerose , eller skader på nerver eller rygg ledningen . En muskel krampe oppstår når hjernen sender signaler til muskelen å trekke seg sammen , helt ufrivillig og unwilled av kroppen . Dette sammentrekning kan vare alt fra noen få sekunder til et par minutter eller timer . Effektene og smerter av denne krampe kan også somle i flere dager . En krampe eksempel en charley hest kan være et resultat av dårlig ernæring eller for mye mosjon , noe som tapper en person av essensielle elektrolytter . Oppkast og kvalme kan også føre til en muskelspasmer .
Vanlige Muskelkramper

Den vanligste muskelspasmer er Charley hest , en muskel kontrakt i bena . Det er ekstremt vanskelig å slappe av denne muskelen fordi ofte andre muskler vil spent opp som svar på denne smerten , forårsaker muskelspasmer å vare enda lenger . En annen vanlig muskelspasmer som skjer i ryggen region . Dette kan være et tegn på en form for leddgikt eller svake , overarbeidede muskler . Slitne muskler sette stress på leddene og forårsake betennelse .
Forebygging og behandling
p Hvis du ofte opplever Charley hester , og i hovedsak i midten av natten , sørg for å strekke kalv og andre beinmuskulaturen ofte . Prøv å sove på siden med tærne peker , og ikke brette ark i for hardt . Sørg for å få ekstra kalsium via kosttilskudd eller diett og slitasje komfortabel , kan erke støttende shoes.Your legen forskrive et muskelavslappende middel som Zanaflex , som behandler spastisitet ved å slappe av muskel tone . Mange av disse resepter vil også hjelpe til å holde deg i søvn om natten slik at nattlige spasmer er ikke så urovekkende .

For rygg spasmer , bør du kontakte lege om å starte et treningsprogram og integrere kjerne trening som pilates . Men sørg for å jobbe med en trener for å sikre riktig teknikk for å unngå å gjøre spasmer hyppigere .

For alle typer muskelkramper , er et viktig forebyggende behandling spise en diett rik på frukt og grønnsaker og drikker mye av vann når du trener for å hindre dehydrering . Når møtt med muskelkramper være sikker på å slappe av og puste dypt , noe som kan hjelpe musklene til å gradvis slappe av også.