Hva kan jeg gjøre med Plantar fasciitis

? Plantar fasciitt forårsaker smerter i hælen når du stå eller gå . Denne smerten er forårsaket av betennelse i plantar fasciia - vev som går langs bunnen av foten og forbinder hælen til tærne . Behandlingen fokuserer på lettelser betennelse og endre livsstil for å unngå re- irriterende plantarfascien . Det er viktig å behandle plantar fasciitt tidlig , slik at det ikke slår seg til en kronisk tilstand . Livsstil

Endring av livsstil vil bekjempe de underliggende årsakene til plantar fasciitt . En rask livsstil fix er rett og slett for å hvile . Staying av føttene gir betennelse tid til å gå ned . Kutte ned på trening eller bytte til en mer lav - effekt trening rutine , for eksempel svømming , kan også hjelpe . Iført orthotics i skoene bidrar til å støtte føttene . Du kan selv gjøre enkle hjemme tøyningsøvelser for å løsne plantar fasciia ( se Ressurser for mer informasjon om foten strekk) .
Medisinering

Medisiner kan kutte ned på plantar fasciitis smerte , selv om de ikke vil endre noen underliggende livsstil problemer . Ikke- steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAIDs ) som aspirin og ibuprofen reduserer betennelse smerter . Kortikosteroider kan brukes av en lege i mer alvorlige tilfeller av plantar fasciitt . Legen gjelder de kortikosteroider ved hjelp av en elektrisk strøm på huden - en prosess som kalles iontoforese ( det gjør ikke vondt ) . Kortikosteroider kan også injiseres , men injeksjoner kan ytterligere skade foten , så de kan ikke brukes ofte .
Kirurgi /Other

I tilfeller av kronisk plantar fasciitt der alle andre behandlinger har mislyktes , kan bølgebehandling electrocorporeal sjokk brukes . Mens prosedyren høres skremmende , det er egentlig bare innebærer lydbølger ( selv om det kan være smertefullt og la bak bivirkninger som blåmerker og prikking) . Bølgene er rettet mot foten og kan hjelpe kroppen helbrede skadet vev . Legene er usikre på effekten av denne behandlingen . Kirurgi for å koble plantarfascien er en siste utvei , da det fører til buene til å kollapse .