Korsrygg spondylose Øvelser

Nesten nitti prosent av ryggsmerter kan tilskrives cervical eller lumbal spondylose . Kvinner rammes oftere enn menn . Når svampaktig plater mellom ryggvirvlene av ryggraden i den nedre del av ryggen degenerert , blir de svake . Dette fører til en innsnevring av ryggsøylen , som er det spondylose refererer til . Korsryggen bærer hovedtyngden av de fleste av kroppens vekt, så med tiden alles ryggvirvler degenerert . I noen mennesker dette fører til smerte og krever behandling . Symptomer

Prikking i bena eller ryggen forårsaket av press på isjiasnervener et tegn på lumbal spondylose . Smerter i korsryggen og /eller foten smerte kan også være et symptom . Smerte forårsaket av gang er et symptom . Dette kalles nevrogen claudicatio . Står fremdeles kan faktisk være smertefullt også, som er en indikator på at man har spondylose i stedet for en tilsvarende symptomatisk tilstand som kalles vaskulær claudicatio .
Diagnose

røntgenbilder kan vise om det er en innsnevring av kanalen . Andre tester som er utført er CT og MRI. CT-skanning kan avsløre formen av spinalkanalen , hypertrofi av ligmentum flavum og brokk av platene . MRI kan vise om det er foraminal innsnevring eller root impingement .
Yoga

Et par yoga og sekvenser kan hjelpe lumbal spondylose . Søn hilsener , også kjent som Surya Namaskar A og B , er bra for ryggen styrke og fleksibilitet . Den cobra positur , eller Bhjangasana , strekker korsryggen . Gresshoppen posere , eller shalabhasana , styrker korsryggen fordi det krever løfte ens øvre og nedre kroppen opp fra bakken fra en utsatt posisjon på gulvet .
Øvelser

fysioterapi er ofte foreskrevet for å lindre problemer forårsaket av lumbal spondylose . Tilbake utvidelser brukes på pasienter som tåler dem . Pasienten ligger med ansiktet ned på magen hennes , og deretter sakte løfter bare overkroppen opp fra gulvet . Armene kan plasseres flatene down under brystet hennes for å ta noen belastning av ryggmuskulaturen . Hvis du ligger nede er for smertefullt , kan denne øvelsen også gjøres mot en vegg . Pasienten legger hendene mot en vegg , stående om en meter unna , og bøyer seg tilbake , ved hjelp av en kombinasjon av lavere tilbake muskler og armer .
Strekker unngå

Liggende på baksiden og bringe knærne i brystet er et eksempel på en felles korsryggen strekning som bøyer ryggraden. Dette er ikke anbefalt for personer med lumbal spondylose . Bøyer seg ned for å berøre ens tær fra en stående posisjon er heller ikke anbefalt . Reaching for tærne mens du sitter kan være problematisk , også.
Årsaker

Bære rundt overvekt kan føre til lumbal spondylose . Tilbringer mye av dagen sittende kan også være en medvirkende faktor . En skade eller traume til baksiden kan også bidra , så kan genetiske faktorer .
Arkiv