Hvordan Cure Achilles senebetennelse

akillessene er den største og sterkeste senen i hele kroppen . Den festes til hælbenet og forbinder foten til leggmusklene . Achilles senebetennelse er oftest forårsaket av overforbruk eller stresse av senen som etter hvert kan føre til små rifter . Det finnes ulike metoder for å kurere achilles senebetennelse . Du trenger
is
sandwich bag
komprimering wraps
smerte og anti - inflammatoriske medisiner på
Vis flere Instruksjoner arkiv Begrense Betennelse
en

Bruk is til skaden . Isen skal være innpakket i et papirhåndkle eller en sandwich bag burde. En is massasje , gni senen med is i en back - og - tilbake bevegelse , vil kjøle den skadde området .
To

Soft tissue manipulasjon er svært effektiv for behandling av Achilles senebetennelse . En vanlig metode for mykt vev behandling er en friksjonsmassasjepå det skadede sener . Denne typen manuell terapi og strekking av senen vil dramatisk forbedre sene og sener utvalg av bevegelse . Med hendene , forsiktig massasje av senen i en rullende bevegelse lett . Dette vil løsne /avlaste stress på muskelen .
3

Pain og anti - inflammatoriske medisiner vil hjelpe med smerte av den skadde sene . Fordi det er nesten umulig for noen bo av av sine føtter for en uke eller så på et tidspunkt , vil aspirin eller ibuprofen være svært nyttig .
4

Kompresjons wraps er nyttig i å gi støtte av senen under aktiviteter som gåing, løping eller spille sport . Kompresjons wraps kan også være skadelig , redusere blodtilførselen til skade, noe som bremser healing og gjør deg mottakelig for re- skadet senen . Sørg for at huden er ren og tørr før du påfører en komprimering wrap . Påfør elastisk bandasje rundt foten . Tett vikle bandasjen , men ikke så stramt det reduserer blodsirkulasjonen, så det vil beskytte og støtte senen . La tær utsatt for å sikre at det er tilstrekkelig sirkulasjon. Ha på wrap for en uke , men fjerne den om natten . Tap av sirkulasjon vil gå ubemerket hvis du sover .
5

Tendinitt vil vanligvis leges hvis de aktivitetene som opprettholder den stoppes . Sørg for tilstrekkelig healing tid før du vender tilbake til aktiviteter som løping, trener eller spiller sport . Kirurgi kan være nødvendig dersom senen er ikke svarer til denne behandlingen og blir verre .