Hva er årsaken til Charlie Horse Leg Cramps

? De eksakte årsakene til en charlie hest eller leggkramper er ikke helt definert . Medvirkende faktorer knyttet til kramper , gang identifisert , kan observeres for å lindre eller fjerne leggkramper . Funksjoner

Medvirkende faktorer til leggkramper kan stamme fra feil trening teknikker , dehydrering , medisiner og elektrolyttforstyrrelser . The Cramps skyldes sammentrekninger av musklene . Oppstå muskelsammentrekninger plutselig og kan vare opptil et minutt . Leggkramper er mer vanlig hos tenåringer og eldre voksne , selv om de kan plage alle i alle aldre
Trening

Når du trener er det viktig å strekke før trening . ; varmer opp musklene før stretching er viktig og kan oppnås ved å gå eller lett jogging . Konsentrer strekke musklene mest brukt under treningen . Sørg for å inkludere en kul - down periode når ditt treningsprogram er ferdig , igjen ved å gå eller lett jogging .
Hydration

Fordi charlie hest leggkramper kan være forårsaket av lave elektrolytter , at du er skikkelig hydrert - med de riktige væsker . Sportsdrikker er ønskelig etter trening siden de er laget for å introdusere elektrolytter som kalium og natrium inn i systemet ditt . Drikking 02:58 glass vann før og under en treningsøkt er tilrådelig .
Forebygging /løsning
p Hvis du utvikle en etappe krampe du kan strekke muskelen sakte og forsiktig massere det før krampe avtar .
Advarsel
p Hvis du opplever vanlige leggkramper ikke er knyttet til kjente medvirkende faktorer og de er ikke lettet av foreslåtte teknikker , bør du oppsøke lege som det kunne være et tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand .