Hvil område av kroppen din der du har en spore . Bein spurs kan gni mot dine ledd eller sener og forårsake smerte , ifølge American Academy of Orthpaedic Surgeons ( AAOS ) . Hviler din rygg, hofte , hæl eller andre områder hvor spurs er felles kan hjelpe lindre smerten .
To
Ta et ikke - steroid antiinflammatorisk middel ( NSAID ) som ibuprofen eller paracetamol for å lindre din smerte . Medisiner av denne typen reduserer betennelse mellom sporen og mykt vev eller ledd . Bruk som anvist av legen din eller i henhold til instruksjonene på stoffet emballasje .
3
Utfør tøyningsøvelser for å lette hæl smerter forbundet med spurs . Strekk bredden av vev kjører over bunnen av foten din ved å rulle en boks med suppe eller liten ball frem og tilbake med foten . Bue foten opp mot taket flere ganger før du får ut av sengen om morgenen . Disse øvelsene er effektive for behandling av plantar fasciitis , og kan også lindre smerten av en hæl anspore .
4
Spør legen din om kirurgisk fjerning av bein anspore hvis smertene blir invalidiserende . Noen spurs på ryggen eller rundt andre ledd er forårsaket av degenerative sykdommer som leddgikt , og kan trenge å bli fjernet for å reparere leddskader .