Hvordan Heal Mørbanket Ribs

Mørbanket og sår følelse ribbeina er et begrep som refererer til en skade i musklene rundt ribbeina i stedet for en skade på selve ribbeina selv. Kvestet ribbeina er alvorlig smertefull , men de kan leges på egen hånd så lenge du se en lege først . Legen din vil avgjøre om ribbeina er mørbanket , sprukket eller knust . Hvis du har brutt eller sprukket ribbeina , kan legen din gi deg ekstra oppmerksomhet . Bruised ribben er oftest assosiert med fallende skader og idrettsskader . Hvis du har opplevd smerter i ribbeina som et resultat av en øve aktivitet , ikke fortsette denne aktiviteten . Stopp umiddelbart og søke legehjelp . Du trenger
Oppvarming muskel krem som Tiger Balm
Vis flere instruksjoner
en

Se en lege . Før du forsøker å helbrede dine forslått ribbeina på egen hånd , kan du gå til legen for å avgjøre hvorvidt dine ribbeina virkelig er mørbanket . Hvis ribbeina er sprukket eller ødelagt , vil legen din sannsynligvis gi deg spesielle instruksjoner om hvordan å sove og puste riktig . Hvis du har forslått ribbeina i motsetning til brukne ribbein , kan din helbredelse tid bli halvert.
To

Ta varme bad . Musklene rundt ribbeina vil være svært øm og sår å ta på i flere uker . En måte å løse disse musklene er å ta varme (men ikke scalding ) bad i 10 til 20 minutter. Hvis du opplever noen muskel hevelse , følg varmt bad med et kaldt omslag eller kald håndkle over de berørte områdene for 15 minutter .
3

Rub Tiger Balm eller annen oppvarming muskel krem på brystet og rib området før sengetid . Muskelen krem vil tillate musklene rundt ribbeina for å slappe av , holde lungene åpne og frie .
4 p Hvis du føler tetthet i lungene , puste inn varm damp . Fyll vasken med varmt vann og legg et håndkle over hodet for å inneholde dampen . Pust dypt og langsomt , slik at dampen å løsne lungene og musklene . Du kan bruke damp metoden hvis du har problemer med å puste i løpet av natten .
5

Alternativ paracetamol og ibuprofen hver fjerde time eller etter behov . Ta disse over-the -counter medisiner med et fullt glass vann og en full mage . Hvis legen foreskriver en ekstra medisiner , spør om du kan ta over-the -counter medisiner i forbindelse med foreskrevet dose .