Helse og Sykdom
Se gjennom telefonboken for private og gruppe instruktører i ditt område . Spør hvis læreren har noen erfaring med pasienter carpal tunnel syndrom , og hvis du kan ta en kort innledende leksjon for gratis eller redusert pris .
To
Planlegg din timeplan for 2:58 yoga klasser per uke . De fleste kursene er bare 45 minutter til en time lange . Prøv å jevnt mellomrom ut dine klasser i løpet av uken i stedet for å ha dem på påfølgende dager .
3
Spør yoga lærer å fokusere på overkroppen yoga Postures og bevegelser . Målet med disse Postures er å korrigere innretting av dine hender og armer . Det kan være lurt å bruke en håndleddet spenne hvis hånden er spesielt svak fra carpal tunnel syndrom .
4
Lær Savasana posere å hjelpe slappe kroppen din og mentalt takle carpal tunnel syndrom . Noen yoga skoler referere til denne posisjonen som Mrtasana . Denne holdningen kan være vanskelig å lære før du har vært praktisere yoga for et par måneder .
5
Bruk dine yoga Postures hjemme for å hjelpe carpal tunnel syndrom . Prøv å bruke 30 til 45 minutter å trene om morgenen på dager som du ikke har yoga instruksjon . Daglig vedlikehold av yoga teknikker kan bidra til å redusere stølhet etter en klasse .
6
Påfør noen av yoga teknikker til dine hverdagslige bevegelser . Du kan bruke ting som nøytrale nakke og armer for å bidra til å redusere belastningen på kroppen din mens du arbeider på datamaskinen . Bevisst bruk av yoga pusteteknikker kan også ha effekt på dag - til-dag symptomer .
7
Ta en pause annenhver time på jobb og gjøre noen raske yoga strekninger . Mange kontorer er altfor aircondition og det kalde miljøet øker betydningen av å strekke for skikkelig blodtilførselen til hendene .