Hvordan stopper du klikkene i leddene?

1. Oppretthold en sunn vekt Overvekt legger ekstra belastning på leddene dine, noe som kan føre til klikking og sprett. Å gå ned i vekt kan bidra til å redusere dette stresset og forbedre leddfunksjonen.

2. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å styrke musklene rundt leddene dine, noe som kan bidra til å støtte dem og redusere klikking og sprett.

3. Unngå gjentatte bevegelser. Gjentatte bevegelser kan belaste leddene dine og få dem til å klikke og sprette. Prøv å unngå aktiviteter som involverer repeterende bevegelser, som å skrive, bruke mus eller spille et musikkinstrument.

4. Bruk riktig holdning. Dårlig holdning kan belaste leddene dine og få dem til å klikke og sprette. Sørg for å sitte rett, stå med skuldrene bakover, og unngå å bøye seg.

5. Bruk komfortable sko. Å bruke sko som er for trange eller for løse kan belaste leddene og få dem til å klikke og sprette. Sørg for å bruke sko som sitter godt og gir god støtte.

6. Påfør varme eller is. Å påføre varme eller is på leddene dine kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Dette kan bidra til å stoppe leddene dine fra å klikke og sprette.

7. Ta reseptfrie smertestillende midler. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Dette kan bidra til å stoppe leddene dine fra å klikke og sprette.

8. Oppsøk lege. Hvis leddklikkingen er ledsaget av smerte, hevelse eller andre symptomer, se en lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker klikket.

I noen tilfeller er fellesklikking ikke en grunn til bekymring og krever ikke behandling. Men hvis du er bekymret for leddklikkingen, snakk med legen din.