Hvordan øke blodtrykket og langsomme hjerteslag

Hvis du har lavt blodtrykk , det kalles hypotensjon . Blodtrykket er kraften av blod som presser mot arteriene når det pumpes fra hjertet. Det måles i systolisk ( press mens hjertet pumper blod ) og diastolisk ( press mens hjertet er i ro mellom beats ) blodtrykk . Det er vanligvis skrevet som systolisk løpet diastolisk . Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, er normalt blodtrykk for voksne mindre enn 120/80 millimeter kvikksølv ( mmHg) . Hvis det er lavere enn 90/60 mmHg , regnes det som hypotensjon . Det finnes ulike måter å øke blodtrykket . Hvis pulsen stiger , betyr det ikke alltid opprette en tilsvarende økning i blodtrykket. Det er også også måter å kontrollere hjertefrekvensen for å holde seg frisk, men det er ingen direkte forbindelse til blodtrykket. Du trenger
Salt
Vann
Medisiner arkivStøtteStrømper
Treningsstudio på
Vis flere Instruksjoner

1 p Hvis du har hypotensjon , nøye øke mengden av salt i kosten . Ifølge Mayo Clinic , kan natrium øke blodtrykket . Men , bør du sjekke med legen din først , som for mye natrium kan føre til hjerteproblemer senere i livet .
To

Drikk mye vann . Jo mer godt hydrert du er, jo mer blodvolum vil det være . Det vil også bidra til å forhindre dehydrering , noe som vil bidra til å øke blodtrykket . For samme grunn , unngå alkohol .
3

Ikke kryss bena , og vurdere iført kompresjonsstrømper , anbefaler NHLBI . Strømpene legge press på leggene for å bidra til å flytte blod gjennom kroppen din .
4

Ta medisiner . Hvis du har ortostatisk hypotensjon , hvor blodtrykket senkes når du står opp , kan du få foreskrevet Fludrocortisone . Det bidrar til å heve blodvolum . Hvis problemet er kronisk , kan du bruke medisiner midodrine . Ifølge Mayo Clinic , det begrenser dine blodkar fra å utvide , øke blodtrykket .
5 p Hvis du er ute etter å redusere din hjerteslag i ro , deretter øke graden av fysisk aktivitet . Du vil merke at når du trener , pulsen øker, og når du slutter å trene , det gradvis tilbake til det normale . En normal hvilepuls er ca 60 til 90 slag per minutt ( bpm ) . Begynn en øvelse diett og gradvis øke din kondisjon. Idrettsutøvere har en tendens til å ha pulser i størrelsesorden 40 til 60 bpm . Dette er fordi deres hjerter er sterkere og har mindre arbeid å gjøre for å pumpe blod .