Metoder for å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjerte-og nyresykdom . Ifølge National Institutes of Health , øker høyt blodtrykk risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt . Høyt blodtrykk symptomer ofte er fraværende inntil en medisinsk hendelse inntreffer . I tillegg til medikamenter , kan endringer i livsstil redusere høyt blodtrykk. Lose Vekt

miste vekt hvis en pasient er overvektig , kan spille en betydelig rolle i å senke blodtrykket . Kroppen må jobbe overtid for å bære overflødig vekt .
Trening

Aerob trening kan bidra til å styrke hjertet , slik at det kan drive mer effektivt . Mild kardiovaskulær trening , gjort for 30 minutter om dagen , ifølge en legens retninger , kan drastisk redusere høyt blodtrykk .
Limit Salt

saltinntaket spiller en stor rolle i høyt blodtrykk . Saltforbruk skal ikke overstige 2000 milligram per dag , tilsvarende ca en teskje , som inkluderer salt som allerede er lagt til bearbeidet mat .
Diet arkiv

Rapporter viser at et kosthold basert på frukt, grønnsaker og helkorn kan bidra til å redusere høyt blodtrykk . Fett bør rødt kjøtt og sukker bli eliminert eller sterkt redusert .
Alkohol

Alkoholmisbruk bidrar til høyt blodtrykk i tillegg. Alkoholforbruket bør begrenses til én drink om dagen for kvinner og to drinker per dag for menn .
Stress

Kontinuerlig stress vil påvirke blodtrykket. Mens kroppen er designet for å levere toppene i blodtrykketi tider med umiddelbar stress, kan det ikke opprettholde disse nivåene for noen lang tid uten skade blir gjort til hjertet og blodårene .