Hvordan vet jeg om du har en stress brudd i foten

Hvis du har en stress brudd i foten , kan det være et resultat av overforbruk . Symptomer, årsaker og risiko er måter å fortelle hvis du har en stress brudd i foten . De vanligste områdene for en stress brudd er de andre og tredje metatarsals i foten , ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) . Andre vanlige nettsteder er hælen og på toppen av din midfoot . Instruksjoner
en

Kjenn symptomene . Hvis du har en stress brudd i foten din , vil du oppleve smerte som kan utvikle seg sakte og øke med vektbærende aktivitet som stående . Smertene i foten , men vil avta når du er i ro . Du må kanskje hinke eller halte på grunn av en manglende evne til å gå normalt på den berørte foten . I tillegg kan du føle smerte som kan bli alvorlige i løpet av noen av dine daglige , normale aktiviteter . Du kan føle nummenhet i foten eller tærne med en stress brudd i foten .

På stedet av foten brudd, vil du se en forskjell . For eksempel kan du se betennelse på toppen av foten eller på siden av ankelen . Når du berører området til brudd vil du føle ømhet . Dessuten kan du se en synlig misdannelse , som en klump , over bruddstedet . Du vil merke mulig hevelse der bruddet har oppstått . I tillegg til disse symptomene , har din vilje redusert omfanget av varsel. For eksempel , vil du ha problemer med å bevege foten opp , ned eller fra side til side.
To

Forstå årsaken til en stress brudd . I tillegg til symptomene dine , kan en stress brudd i foten være forårsaket av ulike problemer . Faktisk , kan rett og slett prøver å gjøre for mye for tidlig forårsake en stress brudd i foten --- for eksempel, når du øke hvor ofte du trener , intensiteten eller hvor lenge du trener . Du er også i faresonen for en stress brudd i foten hvis du nettopp har startet et treningsprogram og prøve å trene for hardt eller for fort . Disse faktorene , sammen med slitne muskler , kan føre til press for å skifte fra slitne muskler til bein i foten og føre til et brudd.
3

Kjenn risikofaktorer . Deltakelse i fysisk aktivitet er ikke den eneste grunnen til at stress frakturer kan oppstå i foten . Bone insuffisiens , eller svake bein , kan også sette deg i fare for en stress brudd . For eksempel , kan osteoporose , en medisinsk tilstand der bentetthet og styrke er svekket , øker sjansen for en stress brudd i foten . Andre faktorer er redusert muskelmasse eller høy alder . Hvis du er en kvinnelig idrettsutøver med fraværende eller uregelmessig menstruasjon , er du også i faresonen for en stress brudd , ifølge AAOS .