Fysioterapi for Ankelen fraktur

Ankel frakturer oppstår ofte og er ofte et resultat av ankelen rullende eller vridning inn eller ut . Frakturene blir ofte forveksles med forstuinger , men innebærer en sprained ankel opprivning av vevet, mens en brukket ankel medfører et brudd i den ytre ben ( fibula ) . Når ankelen i skadet eller ødelagt, blir ankelen utsatt for fremtidige skader. Øvelser for en brukket ankel er viktig siden de ikke bare styrke og rehabilitere ankelen, men også forbedre sin totale omfanget av bevegelse. Dette bidrar til å forebygge fremtidige skader foten . Bruke Fysioterapi

En brukket ankel er ofte ledsaget av alle eller noen av disse symptomene : smerte eller ubehag på oppsprukket område ( foten til kneet området ); nærvær av hevelse , tilstedeværelsen av blemmer på området av bruddet , blåmerker , manglende evne til å stå og gå; . og bein utvekst gjennom huden

Etter en ankel brudd eller forstuing , kan legen din ber deg om å utføre flere ankel øvelser eller å delta i fysisk terapi <. br>

Umiddelbart etter en skade , legen vil vanligvis instruere pasienten til å hvile og la skaden leges . I løpet av denne hvileperiode , må pasienten unngå å legge press eller belastning på den skadde ankelen . Når ankelen er leget nok til å begynne å trene , vil legen informere deg . En del av ankelen rehabilitering er å utføre en rekke øvelser etter hvileperioden .
Towel Stretch Trening

håndkle struktur øvelsen er en av de mest brukte øvelsene følgende en ankelbrudd . Sitt på gulvet og strekke det ene benet ut til fronten . Vikle et håndkle forsiktig rundt bunnen av foten og tærne . Forsiktig flytte eller trekke håndkleet mot deg ved hjelp av hendene , og samtidig sikre at kneet ikke bøyer . Fortsett å holde håndkle i ca 15 sekunder og slipp . Øvelsen bør gjentas tre ganger .
Andre øvelser

stående kalv strekke øvelsen er en annen vanlig trening . Mot veggen og plasser hendene flatt mot veggen slik at de er omtrent på din øyehøyde . Plasser det ene benet bak deg , planting hælen fast på bakken og plassere det andre benet foran deg . Vri tilbake foten forsiktig så det er vendt inn, og sakte vippe eller lene seg mot veggen , fortsetter å lene seg inntil baksiden av leggen føles en liten strekk . Posisjonen blir holdt i 15 til 30 sekunder. Gjør dette tre ganger . Slå beinstillingen og gjenta på det andre benet . Utfør denne øvelsen flere ganger daglig .

Stående soleus strekning trening er en tredje felles øvelse . Stå vendt mot veggen med hendene på den på brystet nivå . Bøy begge knærne med en fot på baksiden , så litt vippe eller lene seg inn i veggen . Fortsett å lene seg mot veggen til nedre kalven begynner å oppleve en strekk sensasjon . Vipp tærne på ryggen foten litt i , er å sikre hælen plantet godt på bakken . Posisjonen blir holdt i 15 til 30 sekunder, og deretter går tilbake til hvileposisjon . Dette gjøres tre ganger .