Diett for å forbedre healing av benbrudd

Gjenopprette fra et beinbrudd kan være en krevende opplevelse . Du kan kreve fysisk terapi , medisiner og en støpt . En måte for å fremskynde prosessen , så vel som sørge for en sunn og fullstendig gjenvinning av benet , er å følge en forsiktig diett full av vitamin D og kalsium. Kalsium

Kalsium er viktig for skjelettet . Kalsium fremmer sunn bein vekst og rask utvinning fra frakturer . Dette mineralet styrker våre bein og øker deres holdbarhet . For å øke kalsium i kosten , inkluderer melk , tofu , mandler , laks og bønner . Du kan også finne kalsiumtilskudd på helse-eller dagligvarebutikk .
Vitamin D

Uten vitamin D , kan ikke kroppen absorbere kalsium . Å spise mat med mye vitamin D vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din kalsiuminntaket . Se etter sardiner , fersk tunfisk , egg , smør , ost og tran . Sollys aktiverer vitamin D , så sørg for å bruke litt tid ute hver dag .
Unngå Fosfat

Fosfat binder seg med kalsium , og skaper en ny sammensatt og forebygge kalsium absorpsjon av bein . Unngå overflødig fosfat kan forbedre helbredelse av benbrudd . Minimer inntaket av brus , pølser , frossen pizza , majones og bearbeidet kjøtt .
Drikke

Næringsstoffer er ikke riktig absorbert uten nok væskeinntak . For å maksimere effektiviteten av bein - sunt kosthold , drikke seks til åtte glass vann hver dag .