Bevaring av minne Strategier

Ifølge Scott Small , en nevrolog ved Columbia University, våre minner begynner å svekkes når vi passerer 25 år . Crucial strukturer i hjernen har en tendens til å krympe som vi blir eldre , noe som gjør den ruten som hjernen gjenoppretter lagrede minner mer tvetydig . Dette kan forlate oss sliter med å huske navn, tall , avtaler , fakta, eller hva vi mente å gjøre videre . Heldigvis finnes det en rekke enkle strategier for å forbedre oppbevaring og øke våre minner . Les Gjennom

Før du leser en passasje av viktig informasjon , raskt blikk gjennom det, notere ned tre eller fire sentrale ord , eller noen spørsmål som du føler teksten kanskje svare . Deretter leses materialet. Dette preparatet gjør deg mer oppmerksomme på vesentlig informasjon . Flere timer senere , gå tilbake til notatene dine og bruke dem som instruksjonene for å huske hva du har lest . Disse handlingene bør bidra til å gjøre opp informasjon på en sikrere i minnet ditt .
Doodle

En sterk visuell stimulans kan forbedre vår evne til å konsentrere seg og huske informasjon ( se Ressurser 1 ) . Prøv drodling et bilde av noe du ønsker å huske , for eksempel et tog du har tenkt å ta med en klokke som viser tidspunkt for avreise . Legg lyse farger for å gjøre viktige detaljer skiller seg ut . Senere , i stedet for aktivt prøver å huske toget tid , tenk på din doodle stedet .

Loci Metode arkiv

Konkurrenter i World Memory Championships nøyaktig kan huske rekkefølgen på en kortstokk ved å bruke " loci metoden " ifølge " Discover Magazine . " Trikset er å ta kortene i grupper på tre, visualisere dem som en person , en handling og et objekt . En klubb - waving caveman begrave ni gelé donuts i tre hull , for eksempel, kan representere ess av klubber , ni av hjerter og tre i spar . Denne mentale scenen er da avbildet som skjer på et bestemt punkt på en kjent rute , fra hjemmet til kontoret , kanskje . Scener fra andre grupper av kortene blir lagt til ruten . Å huske kortstokk , minnes konkurrenten ruten og fantasien om hva som skjedde underveis .
Rhymes

Rhyme bidrar sterkt oss huske informasjon . Rim " Tretti dager han har September" for eksempel , gir et middel for å begå varigheten av hver kalendermåned til minnet . Prøv å lage opp et stykke doggerel å pugge en del av informasjonen du finner vanskelig å huske . Den kjemiske formelen for kloroform kunne bli husket med en jingle som: " . . Kloroform er giftig , giftig for deg og meg Og formelen for kloroform er CHCl3 " Denne tilnærmingen fungerer godt når man studerer for tester .
Sleep On It

Skriv ned hva du ønsker å huske og lese notatene dine rett før du går til sengs . Lese notatene høyt kan hjelpe pugging prosessen . " Scientific American " magasinet rapporter forskning fra Harvard Medical School indikerer søvn er svært gunstig for prosessen med å huske og kan " organisere styrking av minner . "
Distraction

Noen ganger , et faktum du vet vel rett og slett ikke kommer til tankene når du ønsker det . Senere dukker det opp i hodet ditt eget initiativ . Stress med å prøve å huske at faktum har stoppet deg fra å gjøre det . Til tider som dette , stoppe aktivt prøver å huske den savnede faktum og bevisst distrahere deg selv ved å gjøre noe annet. Når stress har blitt lettet , vil minnet bli mye lettere å få tilgang .
Chunking

dele opp informasjonen du trenger å huske i "biter " eller mindre enheter . I stedet for å prøve å huske et helt telefonnummer , for eksempel, å bryte den opp i grupper på tre tall . Denne tilnærmingen fungerer godt for å lære lengre tall, staving av vanskelige ord og elementer på en liste .