Restless Leg Relief

Restless legs syndrom er en tilstand der bena ikke klarer å være stille mens du sitter eller ligger . Bena kan oppleve snikende og krypende fornemmelser eller en brenn som stråler gjennom bena . Legs kan " gå av " sengen mens du sover , og du kan bare føle deg komfortabel når du står eller beveger seg . Det finnes noen måter å få lindring fra rastløse ben syndrom . Good Body Vedlikehold

holde kroppen i form er svært viktig i å lindre anfall med denne tilstanden . rastløse ben syndrom symptomer er ofte innledes med en mangel på bevegelse . Sørg for å opprettholde en regelmessig mosjon ruting uten overexerting leggmusklene . The Mayo Clinic foreslår å gjøre noen treningsøkter tidligere i dag så sent ettermiddagen eller kvelden treningsøkter kan øke symptomene .

ta varme bad eller bruke varm komprimerer til bena kan også bidra til å lindre symptomene . Massasje er en annen måte å øke sirkulasjonen og redusere plagsomme sensations.Stress er antatt å øke symptomer på rastløse ben syndrom . Utvikle avspenningsteknikker som fungerer for deg , som for eksempel mekling eller yoga .
Diet

Mens det finnes ingen mirakel matvarer som kan bidra til å eliminere rastløs leg syndrom , er det noen ting du kan gjøre angående din diett for å bidra til å redusere symptomer og gi lindring .

Prøv å spise måltider på samme tid , spesielt kveldsmåltider . Begrens koffein forbruk og unngå det helt i den senere ettermiddag /tidlig kveld . Avslappende te , for eksempel kamille , kan brukes til å hjelpe berolige kroppen din og gjør den klar for sengen .

Alkohol og tobakk har også vist seg å øke symptomene på rastløse ben syndrom . Reduser forbruket av disse, spesielt som du kommer nærmere til sengs . Hold en søvn tidsskrift som bemerker eventuelle endringer i dietter eller matvarer som kan relateres til forverret symptomer om natten for å finne ut om det er bestemte matvarer øker din tilstand .

medisinsk intervensjon
p Som med enhver medisinsk tilstand , er det best å ta kontakt med legen din for å finne en riktig diagnose med din beste løpet av handlingen . Mens trening og kosthold modifikasjoner vil ikke være skadelig , kan det hende du trenger andre medisinske intervensjoner for å berolige problemet .
p Det er flere typer medisiner som brukes til å behandle restless leg syndrom , som inkluderer anti - kramper eller anfall medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom eller epilepsi . opiods og muskelavslappende er andre medisiner foreskrevet avhengig av en persons historie . andre medisiner som kalles dopaminerge midler brukes også fordi det bidrar til å regulere muskelbevegelser .