Helse og Sykdom
Snakk med legen din . Før du endrer kostholdet ditt , sørg for at du møter dine behov . En diett for å hindre hjernen aneurisme er generelt et sunt kosthold , så sjansene er legen din vil bli glad for å vite at du velger sunn mat .
Cut Out Alcoholo
Reduser alkoholforbruket . Ifølge Mayo Clinic , stordrikkere er i faresonen for å utvikle en hjerne aneurisme .
Helkorn
Spis rikelig med hele korn . Ifølge National Institutes of Health , spise seks til åtte daglige porsjoner med korn bidrar til å holde blodtrykket på Lagre nivåer . Serverings eksempler inkluderer en brødskive , en unse av tørr kornblanding eller en halv kopp kokt pasta , ris eller frokostblanding .
Grønnsaker og frukt
Spis rikelig med grønnsaker og frukt . National Institutes of Health anbefaler 04:56 porsjoner av hver hver dag . Serverer størrelser inkluderer en kopp bladrike grønnsaker , en middels stor frukt og en halv kopp med frukt -eller grønnsaksjuice ( uten tilsatt sukker ) .
Meieri og Fats
begrense meieriprodukter og fett . Ifølge National Institutes of Health , bør 2:58 daglige porsjoner av hver strekke til. Serverer størrelser inkluderer en kopp melk eller yoghurt , 1,5 oz . ost , 1 ts . av vegetabilsk olje og 2 ss. av salat dressing .
Protein
Inkluder magert kjøtt og nøtter . Streb etter 6 oz . av magert kjøtt hver dag, og fire til fem porsjoner med nøtter hver uke . Porsjoner med nøtter inkluderer 2 ss . peanøttsmør , 1/2 oz . av frø ( de faller inn i mutteren gruppen ) og 1/2 kopp kokt tørre bønner og erter .
Sugar
Limit sukker til fem porsjoner i uken . Serverings eksempler inkluderer en ss . sukker , 1 ss . syltetøy , 1/2 kopp sorbet og en kopp lemonade .
Brain Nervous System
Vestibulær Balance Aktiviteter for barn