Slik hindrer Neck muskelkramper med fibromyalgi

Mens nakke spasmer kan skje med hvem som helst , de er mer sannsynlig for lider av Fibromyalgi grunn av vanlig forekomst av muskelkramper som et symptom på sykdommen . Nakke spasmer lar seg behandle , men med en kombinasjon av kroppsholdning , stretching, fysisk og massasjeterapi , varme og kosttilskudd . Med en rekke verktøy til disposisjon , kan nakke muskelspasmer relatert til fibromyalgi stoppes raskt og forebygges. Du trenger
Oppvarming pad eller varme omslag
Layered klær
Aktuelt eller oral medisin med MSM
Lumbal pute
høy -protein matvarer på
Vis flere Instruksjoner
Fix Umiddelbar Pain
en

Påfør varme til halsen ved hjelp av en varme komprimere eller oppvarming pad , eller ved å ta et varmt bad hvis mulig , for å stoppe nakke spasmer som nettopp har startet .

2

Dekk til nakke og skuldre med et skjerf , sjal eller jakke til å holde området fra å bli kaldt , så kaldt ofte stimulerer muskelspasmer.
3

Strekk området berørt av nakke spasmer , og massere området forsiktig å lindre skarp spenning .
4

Påfør en aktuell medisin som inneholder Methyl Sulfonyl Metan ( MSM ) , eller ta MSM oralt som et supplement .
5

Møt med en fysioterapeut eller massasjeterapeut for en massasje og ultralyd behandling for å stimulere musklene med dyp varme og gir umiddelbar lindring .
Forhindre Neck Spasms
6

Fix dårlig holdning når du sitter og står. Dårlig holdning kan stamme halsen og resultere i nakke spasmer fra den fysisk stress og ubalanse av musklene. Eliminer emosjonelle stressfaktorer ved å prøve å slappe av, puste dypt og fokusere på å slippe spenningen i kroppen din .
7

Spis en god frokost og lunsj høyt på protein , siden nakke spasmer ofte et resultat av lavt blodsukker i om morgenen eller sent på ettermiddagen .
8

Legg deg ned for å hvile i morgen og ettermiddag i 15 minutter , om mulig , å løse opp spenninger .
9

bruk lumbar puter når du sitter å lindre utbredte smerter fra Fibromyalgi samtidig forbedre holdning og redusere muskelspenninger i rygg, skuldre og nakke .
10

strekk nakken og skuldrene . Dette bør gjøres minst to ganger daglig for å forebygge nakke spasmer , men kan gjøres om morgenen og før sengetid , samt når musklene føles stram i løpet av dagen .