Range of Motion Øvelser for Fractured Elbow

En brukket albue kan være en smertefull skade å komme seg fra på grunn av begrenset bevegelighet tilgjengelig . Ikke er i stand til å bevege seg albuen kan føre til at leddene for å bli stiv forårsaker et tap i størrelsesorden av bevegelse er mulig ved bøying av armen . Utføre noen rehabilitering øvelser kan bidra til å forbedre albue evner . Elbow Bend

Hold armen slik at håndflaten vender opp mot taket . Hold den øvre del av armen nær den side av legemet for å bidra til å understøtte armen gjennom bevegelse. Lukk knyttneve og bøy armen ved albuen mot overarmen . Bruk den andre armen til å støtte bevegelsen og avlaste presset på albuen . Når albuen ikke vil bøye lenger, bruker den andre armen for å lett få armen opp videre . Hvis det er overdreven smerte slakke av . Sakte jobbe deg opp til å kunne bøye armen opp til skulderen . Gjenta dette fem ganger å jobbe deg opp til 10 over tid .
Side Elbow Bend

Hold deg armen i en lignende posisjon til vanlig albue svingen med overarmen tett til brystet . Lukk knyttneve og hold bøyd arm , slik at det er i en 90 - graders vinkel , med knyttneve vendt fremover . Sving armen langsomt til siden holder den øvre armen tett mot kroppen og svingbare kun med albuen. Sving armen så langt til siden av kroppen som mulig ved hjelp av den andre armen til å trykke lett på det videre . Ikke trykk hardt hvis det er smerter . Hold strekken i 10 sekunder og deretter gå tilbake armen til startposisjon .
Elbow Rette

Ligg på et bord med den skadde armen tett til siden . Plasser en opprullet håndkle under armen nær albuen for støtte. Hold bøyd arm mot brystet . Begynn å rette armen sakte med neven lukket . Slapp av musklene i armen for å få full effekt av strekningen og å sette motstanden i albuen . Prøv å få armen så rett som mulig . Hvis det er ubehag prøve å forlenge armen litt lenger deretter tilbake armen til startposisjon .