Triglyserid Reduksjon Treatment

High triglyseridnivåer forlate deg i faresonen for hjertesykdom . De kan føre til at arteriene å stivne og bli tykkere , noe som bidrar til hjerneslag , hjerteinfarkt og andre problemer i det kardiovaskulære systemet . I tillegg , høye triglyserider ofte indikere et medisinsk problem eller usunn livsstil som ytterligere øker risikoen . Senking triglyserider er et spørsmål om å opprettholde et sunt kosthold , trene regelmessig og tar reseptbelagte medisiner når det er nødvendig . Skjær Overvekt

Vektige mennesker løper høyere risiko for å ha høye triglyserider . Ifølge Mayo Clinic , å miste ekstra pounds reduserer ikke bare risikoen for høye triglyserider , kan det hjelpe deg å tilpasse en sunnere livsstil for å holde triglyserid på trygge nivåer . Trening er nøkkelen , selv 30 minutter med moderat aktivitet om dagen kan hjelpe
Spis sunt

Selv om du ikke er overvektig , spiser uansvarlig kan føre til høye triglyserider . . Møt dine grunnleggende kaloribehov( se Ressurser ), men ikke overgå dem . Kroppen omdanner ekstra kalorier til triglyserider . Limit sukker og raffinerte matvarer , og disse trigger insulinproduksjonog kan øke triglyserider

The Mayo Clinic anbefaler å begrense kosten kolesterol til 300mg om dagen , og å erstatte mettet fett for hjerte - sunt enumettet fett . . Gode ​​kilder er olivenolje , peanøttolje og rapsolje. I stedet for rødt kjøtt , spise kylling eller fisk som makrell og laks .

Eliminer trans fett ved å unngå ethvert produkt som har etiketten inneholder ordet " hydrogenert ". Mange byer har forbudt bruk av transfett i restauranter , og noen restauranter har gjort dette frivillig , og vil annonsere dette faktum å tiltrekke helsebevisste kunder .
Unngå alkohol

Reduser drikke alkoholholdige drikkevarer , eller fjerne dem helt . Når det kommer til triglyserider , pakker alkohol en dobbelt farlig punch. Den er full av kalorier , og selv små mengder kan føre til at triglyseridnivåer å pigge .
Medisinsk behandling

Vanskelige triglyseridnivåer kan kreve medisinering . Niacin og fibrater er vanlige resepter . Medikamentell behandling fungerer i seg selv , men medisiner er mest effektive når de ledsages av endringer i livsstil .