Hva gjør du når du har Circulation helseproblemer

? Circulation helseproblemer kan føre til potensielt livstruende tilstander . Symptomer som prikking, svimmelhet og nummenhet i hender eller føtter la deg få vite at sirkulasjonssystemet ikke kan fungerer som den skal . Ifølge National Stroke Association , sirkulasjonsproblemer sette deg i fare for høyt blodtrykk , blodpropp , hjerneslag eller hjerteinfarkt . Det er viktig å søke legehjelp så snart som mulig for sirkulasjonsproblemer . Du kan også gjøre noen endringer i livsstil for å ta din tilstand . Diet

Gjør endringer i kostholdet for å forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer eller hjerneslag . Redusere inntaket av mettet fett , transfett , kolesterol og natrium . Unngå sukker - basert , stekt og fet mat hele tiden . Spis rikelig med grønnsaker , frukt, nøtter , helkorn og magre proteiner . Ifølge National Stroke Association , kan legge sunne fiberkilder som rå grønnsaker , frukt og helkorn redusere kolesterolnivået med opptil 19 prosent .

Noen matvarer er spesielt bra for sirkulasjonssystemet . Spis appelsiner , rik på bioflavonoider og vitamin C som styrker dine capillary vegger og bidra til å eliminere frie radikaler i blodet . Prøv gresskarkjerner , en naturlig kilde til vitamin E som kan redusere risikoen for blodpropp . Vannmelon er en god kilde til lykopen , et stoff som hjelper til å forhindre plakk i blodårene . Cook med andre sunne ingredienser som kan forbedre blodsirkulasjonen slik som hvitløk , ingefær og cayenne pepper .
Trening

Tren regelmessig for å stimulere blodsirkulasjonen og holde hjertet sunt . Det kan være smertefull eller vanskelig å trene i begynnelsen hvis du har sirkulasjonsproblemer , men din kropp og karsystemet vil etter hvert bli sterkere fra regelmessig fysisk aktivitet . Øvelse forhold din muskler , årer , hjerte og lunger , slik at oksygen å strømme mer effektivt gjennom kroppen din . Det fremmer også den interne veksten av nye friske blodårer. Jogge, gå , svømme eller sykle tre til fire dager i uken i minst 30 minutter per trening .

Sigaretter og alkohol

Eliminer skadelige vaner fra din daglige rutine . Slutte å røyke og redusere alkoholforbruket . Ifølge National Stroke Association og de ​​Mayo Clinic , bidrar røyking til arteriell sykdom samt kreft og dobler sjansene dine for å få slag også . Som for alkohol , spiser mer enn to drinker per dag tredobler risikoen for hjerneslag og leversykdom . Begrense drikkingen til et tilfeldig glass rødvin , eller slutte å drikke helt. Ved å gjøre disse justeringene , vil du redusere dine sirkulasjonsproblemer og forbedre din generelle helse .