Er du i faresonen for aterosklerose?

Aterosklerose er en tilstand som oppstår når plakk bygger seg opp inne i arteriene, som innsnevrer arteriene og gjør det vanskeligere for blod å strømme gjennom dem. Plakk består av kolesterol, fett, kalsium og andre stoffer. Aterosklerose kan føre til hjertesykdom, hjerneslag og andre helseproblemer.

Det er en rekke faktorer som kan øke risikoen for aterosklerose, inkludert:

* Høyt blodtrykk: Høyt blodtrykk kan skade arteriene og gjøre dem mer sannsynlig å bygge opp plakk.

* Høyt kolesterol: Høye kolesterolnivåer kan øke mengden plakk som bygges opp i arteriene.

* Diabetes: Diabetes kan skade nerver og blodårer, noe som gjør det mer sannsynlig at plakk bygger seg opp i arteriene.

* Røyking: Røyking skader blodårene og gjør dem mer sannsynlig å bygge opp plakk.

* Fedme: Fedme kan øke risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes, som alle kan øke risikoen for aterosklerose.

* Familiehistorie med aterosklerose: Hvis du har en familiehistorie med aterosklerose, er det mer sannsynlig at du utvikler tilstanden.

Hvis du har noen av disse risikofaktorene, er det viktig å snakke med legen din om måter å redusere risikoen for aterosklerose. Dette kan inkludere livsstilsendringer, som å gå ned i vekt, spise et sunt kosthold og trene regelmessig, samt ta medisiner for å senke blodtrykket og kolesterolet.

Her er noen spesifikke ting du kan gjøre for å redusere risikoen for aterosklerose:

* Spis et sunt kosthold: Et sunt kosthold for hjertehelse inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Det inkluderer også magert protein og magre meieriprodukter. Begrens inntaket av mettet fett og transfett, kolesterol og natrium.

* Få regelmessig mosjon: Trening bidrar til å senke blodtrykk, kolesterol og blodsukkernivåer. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

* Oppretthold en sunn vekt: Overvekt øker risikoen for aterosklerose. Hvis du er overvektig eller overvektig, snakk med legen din om en sikker og effektiv måte å gå ned i vekt på.

* Administrer blodtrykket ditt: Høyt blodtrykk er en stor risikofaktor for åreforkalkning. Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din om medisiner og livsstilsendringer som kan hjelpe deg å senke blodtrykket.

* Administrer kolesterolet ditt: Høye kolesterolnivåer kan øke risikoen for aterosklerose. Hvis du har høyt kolesterol, snakk med legen din om medisiner og livsstilsendringer som kan hjelpe deg å senke kolesterolet.

* Ikke røyk: Røyking skader blodårene og øker risikoen for aterosklerose. Hvis du røyker, snakk med legen din om måter å slutte på.

* Kontroller diabetesen din: Diabetes kan skade nerver og blodårer, noe som gjør det mer sannsynlig at plakk bygger seg opp i arteriene. Hvis du har diabetes, snakk med legen din om måter å kontrollere blodsukkernivået på.

Ved å gjøre disse livsstilsendringene kan du redusere risikoen for åreforkalkning og forbedre din generelle helse.