Hva er navnet på testen for din kardiovaskulære kondisjon?

Kardiovaskulære kondisjonstester måle hvor godt hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet fungerer sammen for å levere oksygen til musklene. Kardiovaskulær kondisjon måles ofte ved VO2 max, som er den maksimale mengden oksygen kroppen din kan bruke under trening.

Det er mange forskjellige måter å måle kardiovaskulær kondisjon på, her er noen av de vanligste testene:

* Tredemølletest :Denne testen utføres på en tredemølle, hvor du vil gå eller løpe i økende hastighet til du når makspuls. Din VO2-maks vil bli beregnet basert på mengden oksygen du puster inn og ut under testen.

* Sykkelergometertest :Denne testen ligner på tredemølletesten, men den utføres på en stasjonær sykkel i stedet for en tredemølle.

* Trinntest :Denne testen er en mindre anstrengende måte å måle kardiovaskulær kondisjon på. Det innebærer å gå opp og ned på et trinn i tre minutter med en forhåndsbestemt hastighet. Pulsen din vil bli målt etter testen og brukt til å beregne VO2-maks.

* Feltester :Disse testene utføres utendørs og krever ikke noe spesielt utstyr. De involverer vanligvis å gå eller løpe en bestemt distanse og måle tiden din for å fullføre distansen.

American Heart Association anbefaler at voksne får minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerobic aktivitet per uke. Kardiovaskulære kondisjonstester kan hjelpe deg med å avgjøre om du oppfyller disse anbefalingene og kan også brukes til å spore fremgangen din over tid.