Hvordan holde Vokal Sunn

Sunn vokal er ikke bare nødvendig for å synge , så hyppige hals clearing , røyking og overdreven belastning på stemmebåndene påvirke din generelle helse og redusere din evne til å snakke og svelge . De samme beroligende behandlinger som brukes for en sår hals er også gunstig for å opprettholde sterke vokal når du er i god helse . Som med enhver behandling , bør du kontakte lege for å sikre at det er trygt å bruke . Du trenger
Hånddesinfeksjon
luftfukter
Vis flere instruksjoner
en

Vask hendene ofte med varmt såpevann for å drepe bakterier som forårsaker en kald eller influensa . Hvis du ikke klarer å vaske hendene , gni en nikkel - størrelse dråpe rensemiddel enn hendene , før det tørker .
To

Øvelse daglig . Tretti minutter med kondisjonstrening , som jogging , tvinger mer luft å passere gjennom lungene , noe som reduserer stress som ofte fører vokal belastning . Unngå å løfte vekter , da dette stammer dine stemmebåndene .
3

Unngå krydret mat . Krydret mat irriterer halsen , noe som kan forverre eventuelle nåværende belastning på halsen ved å forårsake heshet . I tillegg til krydret mat , unngå matvarer som er høy i natrium , da de senker kroppens hydration nivå . Vann holder stemmebåndene smøres , noe som hindrer slim feste seg i halsen .
4

Oppretthold vann inntak av 7-9 glass om dagen . En glass er lik 8 oz. , Og holder kroppen hydrert, spesielt under vokal anstrengelse. Begrens inntak av koffeinholdige drikker som kaffe , brus , svart te eller grønn te , da disse er vanndrivende . I stedet , drikke koffein -fri te med honning for å berolige halsen .
5

Unngå skrek, ropte og tømme hals . Disse aktivitetene er skadelig for vokal og kan lett føre til sårhet og vokal verdifall .
6

Bruk en luftfukter i hjemmet ditt for å holde luften blir tørr , påvirker så tørr luft stemmebåndene . Skyll ut luftfukteren med varmt vann hver dag for å hindre bakterievekst .