Mat å spise når du har influensa

Det er ingen tvil om det , å ha influensa er ikke gøy . Uavhengig av det mangfoldet av influensa , er det sannsynlig at du kan være søker noen selvhjelpsmetodertil hastighet utvinning . For generasjoner , har kyllingsuppeblitt argumentert som et hjem behandling for all rekke plager . Riktig ernæring , ifølge forskning , har en sentral rolle i kroppens reaksjon på sykdom . Visse matvarer kan hjelpe immunsystemeteller bringe velkommen lettelse av symptomene. Identifikasjon

Bestemme hva du skal spise når syke avhenger av hvilken type symptomer til stede . Influensa fører typisk øvre luftveissymptomer som hoste, feber , lunger og sår hals , og kan også omfatte oppkast eller diaré . Du vil ønske å behandle de verste symptomene først . Vanligvis betyr dette å få mage forhold under kontroll før tilbyr andre matvarer .
Oppkast

Vent en time etter oppkast , og deretter prøve små mengder ( 2 til 3 oz . ) av utvannet elektrolytt drikker som Gatorade , flat sitron -lime soda , eller vann . Ingefær har sterke egenskaper for mageproblemer , så vel. Noen få slurker med svak ingefær te ofte har vist seg å være nyttig . Klare væsker som buljong , gelatin, eller fruktdrikker kan tilsettes når oppkast har opphørt i noen timer . Veldig kald drikke eller is være gunstig å lette kvalme . Når mat kan tolereres , starter med kjeks eller toast . Gradvis øke matinntaket til et normalt kosthold .
Diaré

Velg objekter med naturlig pektin , som kan stivne avføring . Leger anbefaler ofte Brat ( bananer , ris , applesauce og toast ) kosthold som epler og bananer er rike på pektin . Noen eksperter foreslår å spise yoghurt med levende kulturer å legge gunstige bakterier i tarmen når mat kan tolereres og diaré har opphørt .
Øvre luftveissymptomer

behandle hoste , tett nese og bryst lunger med dampende væsker hvis ingen feber er til stede. Chicken noodle soup , helst hjemmelaget , har faktisk blitt funnet å ha medisinske fordeler ved å redusere og tynt slim . Gulrøtter , søtpoteter og squash inneholder vitamin A, som har flere luft - systemet fordeler . Prøv supper med disse grønnsakene for en sunn dose av vitamin A. Velg vitamin C - rik sitrusfrukter , som appelsiner eller grapefrukt , for immun støtte , viktig for å sparke influensa naturlig.
Fever

Drikk rikelig med kalde klare væsker , særlig vann , for å skylle virus ut av kroppen din . Generelt , de fleste med feber er ikke sulten , men appetitten returnerer vanligvis som feberen avtar . Supper, hele korn (for eksempel havregryn ) eller kokte grønnsaker er lettere tolerert enn rå mat etter en feber . Unngå sukker og bearbeidet mat som disse vil avta hvite cellenes bakterie dreper evner .
Sore Throat

Redusere betennelse smerter i rå struper ved gurgle med 1/2 ts . av salt (fortrinnsvis sjø -salt) i 8 oz. med varmt vann . Gjenta etter behov . Nipper varm grønn te med en teskje honning og sitron lindrer sår hals og gir en sunn vitamin C boost . I studier , har grønn te blitt vist til å bekjempe infeksjoner og forbedre healing .
Bilder Hensyn

Husk , mest alvorlige symptomene vare en kort tid , vanligvis en uke eller mindre . Oppsøk lege dersom symptomene forverres etter å bli bedre , nøle lenger enn en uke , eller hvis en alvorlig tilstand presenterer seg selv .