Hvordan unngå å bli syk i løpet av ferien

For mange mennesker høytiden er fylt med massevis av spesialitet mat , shopping , stress og lange netter med innpakning gaver , signere julekort og ferie parter . Alt dette ekstra aktivitet har en tendens til å la folk føle seg nedkjørt , utmattet og syk . Ta noen forholdsregler i løpet av denne høytiden til å hindre sykdom som vil plage andre rundt deg . Du trenger
fritid
Vitaminer
Schedule på
Vis flere instruksjoner
en

Ikke stress : Stress er en viktig årsak til at kjøre - ned følelse som kan gjøre en person mer succeptible til de sykdommer som er vanlig rundt høytiden . Forkjølelse og influensa som ofte sirkulere gjennom skoler og kontorbygg i løpet av månedene av kaldt vær vil angripe når ditt forsvar er nede . Ta noen forholdsregler som å holde seg til en tidsplan for å unngå følelsen overveldet å bidra til å redusere stressnivået . Ifølge WebMD.com " Det er bevis på at når du setter dine avslapping ferdigheter til handling , dine interleukiner - ledere i immunsystemet mot forkjølelse og influensa virus - økning i blodet . Tren deg å bilde et bilde du finner behagelig eller beroligende . . Gjør dette 30 minutter om dagen i flere måneder "
to

Få Rest : Mye som stress, kan utmattelse også bidra til å gjøre deg mer succeptible til de luftbårne bakterier som formerer i de kalde månedene av året . Sørg for å få 6-8 timers søvn hver kveld for å hjelpe avverge eventuelle bakterier som kan være forsøk på å få ned immunitet
3

ta vitaminer : . Enkelte kosttilskudd som vitamin C kan tas for å forebygge forkjølelse . Spis frukt med naturlig vitamin C eller ta kosttilskudd (i henhold til anbefalte daglige kvoter ) for å hjelpe avverge vinter bakterier
4

Eat Right : . Spise godt kan hjelpe deg å styrke ditt immunsystem. Ved å spise en passende balansert kosthold med karbohydrater , sunt fett , protein , og minimere mengden av bearbeidet mat du spiser . Ifølge allwomenstalk.com en diett høy i karbohydrater kan tiltrekke seg de mikrobene som strømmen av glukose og gjør deg mer succeptible til forkjølelse
5

Øvelse Ofte : . Selv trener vil ikke direkte hindre en kald -the sterkere du er physicially , jo mer sannsynlig er det å være i stand til å avverge en kald . Så trene regelmessig og hjelpe kroppen din å forsvare seg mot bakterier og virus
6

vaske hendene : . Mange bakterier er overlevert fra andre mennesker på dørhåndtak , bilen dørhåndtak, tellere, penger og mer . Vask hånden din ofte for å unngå inntak av bakteriene du berører hver dag . Unngå å berøre ansiktet , nese og øyne for å bidra til å forhindre spredning av bakterier .