Hvordan gjenopprette fra et kaldt

Det er ganske mye garantert at du vil få et kaldt på enkelte punkt . Med over 250 forskjellige rhinoviruses kjører rundt , de fleste får minst ett kaldt hvert år . De fleste forkjølelse sist mellom to til 14 dager og innebærer en tett nese , trafikk brystet , hoste , nysing , sår hals og generell tretthet . Mens det er ingen kur for forkjølelse , er det flere ting du kan gjøre for å komme seg fra en kald raskere . Du trenger arkiv Væsker
Rest
Antibakteriell såpe
Cold medisiner
Steam
Vapor gni på
Vis flere instruksjoner
1

Få nok hvile . Den viktigste faktoren i å utvinne fra en kald er masse hvile . Du vil trolig kreve mer søvn enn normalt som kroppen din trenger for å spare energi til å reparere seg selv . Ikke press deg selv . Gi kroppen din resten den trenger .
To

Drikk mye væske . Det er svært viktig å holde seg hydrert når du er forkjølet . Prøv å drikke mye vann, men vannbaserte væsker som te og juice er også bra . Du kan prøve å drikke varm væske som te , buljong eller suppe som de bidrar til å utvide blodkar , noe som åpner for flere hvite blodlegemer til å reise til munn og svelg .
3

Ta en varm dusj eller badekar . Dampen fra en varm dusj eller bad kan bidra til å berolige en sår hals og renne slim fra ørene og nesen .
4

Prøv en luftfukter . Hvis du ikke har en luftfukter , kan du få en lignende dampeffektved å fylle en skål med veldig varmt vann . Sett et håndkle over hodet og hold hodet over bollen , puste inn dampen . Damp kan forårsake brannskader så sørg for at vannet ikke er for varmt .
5

Ta kaldt medisiner som vil ta symptomene på forkjølelse . Det er mange over-the -counter medisiner som kan bidra til å lindre symptomer som rennende nese , hoste , sår hals og lunger . Du kan prøve expectorants som vil hjelpe deg å fordrive slim raskere . Halspastiller vil også bidra til å avlaste lunger og berolige halsen .
6

Vask hendene med antibakteriell såpe ofte . Dette vil bidra til å hindre spredning din kaldt til andre mennesker rundt deg . Hvis du ta på nese, øyne , ører og munn , sørg for å vaske hendene umiddelbart etterpå .
7

Hev hodet ditt mens du sover ved å plassere en ekstra pute under det . Dette vil bidra til å drenere slim fra hodet og avlaste lunger press .
8

Rub damp gni på brystet og halsen . Den mentol i gni bidrar til å fjerne luftveier , slik at du kan puste lettere .