Hva bør du mate noen med forkjølelse eller influensa?

1. Kyllingnudelsuppe :Kyllingsuppe har vært et tradisjonelt middel mot forkjølelse og influensa i generasjoner. Det gir hydrering, essensielle næringsstoffer og kan ha anti-inflammatoriske egenskaper som hjelper til med å lindre symptomer som tetthet og sår hals.

2. Kjære :Honning har antibakterielle og antimikrobielle egenskaper som kan bidra til å lindre sår hals og lindre hoste. Det kan legges til te, tas alene eller blandes med sitron og varmt vann.

3. Væsker :Å holde seg hydrert er avgjørende under sykdom. Vann, urtete (som ingefær eller peppermyntete) og fruktjuicer fortynnet med vann er alle gode alternativer.

4. Frukt og grønnsaker :Frisk frukt og grønnsaker gir vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter immunforsvaret. Sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukter, er rike på vitamin C, som kan bidra til å redusere varigheten av forkjølelsessymptomer.

5. Yoghurt Yoghurt inneholder probiotika, levende bakterier som støtter tarmhelsen og kan forbedre immunforsvaret. Det er også en god kilde til protein, karbohydrater og kalsium.

6. Suppe og gryteretter :Varme supper og gryteretter kan bidra til å fjerne tett nese, gi næringsstoffer og holde individer hydrert.

7. Havregryn :Havregryn er en trøstende mat som kan gi energi og holde personen mett. Det er også en god kilde til fiber og beta-glukan, som kan bidra til å øke immuniteten.

8. Bananer :Bananer er lette å fordøye og gir kalium, et essensielt mineral som kan gå tapt gjennom svette og diaré under sykdom.

9. Hvitløk :Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper som kan bidra til å bekjempe forkjølelses- og influensasymptomer. Det kan legges til supper, gryteretter og andre retter.

10. Hvile og ernæring :Oppmuntre den enkelte til å få mye hvile og opprettholde et balansert, næringsrikt kosthold. Tilstrekkelig søvn, redusert stress og god generell helse kan støtte kroppens naturlige helbredelsesprosesser.

11. Unngå visse matvarer og drikkevarer :Noen matvarer, som meieriprodukter, kan forverre tett nese for enkelte individer. Tung eller svært krydret mat kan også være vanskeligere å fordøye under sykdom. Det er best å unngå koffein og alkohol også, da de kan dehydrere kroppen.