Hvordan stopper du forkjølelse og bihuler?

Det finnes ingen kur mot forkjølelse, men det er flere ting du kan gjøre for å lindre symptomene og fremskynde restitusjonen:

- Hvil . Få mye hvile for å gi kroppen din tid til å helbrede.

- Hold deg hydrert . Drikk rikelig med væske, for eksempel vann, juice og suppe, for å hjelpe tynne slim og forhindre at halsen din blir tørr og irritert.

- Bruk en luftfukter . En luftfukter kan bidra til å holde luften i hjemmet eller kontoret fuktig, noe som kan bidra til å redusere lunger og hoste.

- Ta reseptfrie medisiner . Det finnes en rekke reseptfrie medisiner som kan bidra til å lindre forkjølelses- og bihulesymptomer, for eksempel neseavsvellende midler, antihistaminer og smertestillende midler.

- Bruk nesesaltvann . Nasal saltvann kan bidra til å skylle ut slim og lindre tetthet.

- Prøv innånding av damp . Innånding av damp kan bidra til å løsne slim og lindre overbelastning. For å gjøre dette, kok opp en kjele med vann og tilsett deretter noen dråper eterisk olje, for eksempel eukalyptus eller peppermynte. Plasser hodet over kjelen og pust inn dampen i noen minutter.

- Spis et sunt kosthold . Å spise et sunt kosthold kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gjøre det mindre sannsynlig at du blir syk. Sørg for å spise mye frukt, grønnsaker og hele korn.

- Slutt å røyke . Røyking kan irritere lungene dine og gjøre deg mer sannsynlig å bli syk. Hvis du røyker, er det nå på tide å slutte.

Hvis symptomene dine er alvorlige eller ikke blir bedre etter 10 dager, kontakt legen din.

I tillegg til det ovennevnte er det noen ting du kan gjøre for å forhindre forkjølelse og bihulebetennelse.

- Vask hendene ofte. Dette er en av de beste måtene å forhindre spredning av bakterier.

- Unngå kontakt med folk som er syke . Hvis noen du kjenner er syk, unngå nærkontakt med dem til de føler seg bedre.

- Ikke del personlige gjenstander . Dette inkluderer ting som tannbørster, barberhøvler og håndklær.

- Få rikelig med søvn . Når du er sliten, er ikke immunforsvaret ditt like sterkt, noe som gjør at du blir mer syk.

- Spis et sunt kosthold Å spise et sunt kosthold kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gjøre det mindre sannsynlig at du blir syk. Sørg for å spise mye frukt, grønnsaker og hele korn.

- regelmessig trening . Trening kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og gjøre det mindre sannsynlig at du blir syk.