Hva bør du spise etter å ha vært syk med influensa?

Når du endelig begynner å føle deg bedre etter å ha vært syk med influensa, er det viktig å spise et sunt kosthold for å hjelpe kroppen til å komme seg. Noen matvarer som er spesielt gunstige inkluderer:

* Frukt og grønnsaker: Frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og fremskynde restitusjonen.

* Fullkorn: Fullkorn gir energi og fiber, som kan hjelpe deg til å føle deg mett og fornøyd.

* Magert protein: Magert protein, som kylling, fisk og tofu, kan bidra til å reparere skadet vev og bygge nye muskler.

* Sunt fett: Sunt fett, som olivenolje, avokado og nøtter, kan bidra til å redusere betennelse og forbedre din generelle helse.

* Væsker: Væsker er viktige for å forhindre dehydrering, som kan få deg til å føle deg verre. Drikk rikelig med vann, juice og suppe.

Mat du bør unngå etter å ha vært syk

Det er også noen matvarer du bør unngå etter å ha vært syk med influensa, da de kan irritere magen og få deg til å føle deg verre. Disse matvarene inkluderer:

* Krydret mat: Krydret mat kan irritere magen og forårsake halsbrann.

* Fet mat: Fet mat kan være vanskelig å fordøye og kan forårsake kvalme.

* Sukkerholdig mat: Sukkerholdig mat kan gi deg et raskt utbrudd av energi, men de kan også få deg til å krasje senere.

* Alkohol: Alkohol kan dehydrere deg og få deg til å føle deg verre.

Tips for å spise etter å ha vært syk

Her er noen tips for å spise etter å ha vært syk:

* Start sakte. Ikke spis for mye for tidlig etter at du har vært syk. Start med små måltider og øk matinntaket gradvis etter hvert som du føler deg bedre.

* Lytt til kroppen din. Hvis du ikke føler deg sulten, ikke tving deg selv til å spise. Vent til du er sulten igjen før du spiser.

* Velg næringsrik mat. Sørg for å spise en rekke næringsrik mat for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger for å restituere seg.

* Drikk mye væske. Væsker er viktige for å forhindre dehydrering, som kan få deg til å føle deg verre. Drikk rikelig med vann, juice og suppe.

Ved å følge disse tipsene kan du hjelpe kroppen din med å komme seg etter influensaen og komme tilbake til din normale rutine så raskt som mulig.