Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd for å forebygge influensa

Å ha influensa er noe vi alle har lidd . Et sunt kosthold , hjulpet med kosttilskudd , kan gå en lang vei i å forebygge influensa . Se på din nåværende kosttilskudd og vurdere å endre rutine i et forsøk på å holde seg frisk under influensasesongen . Instruksjoner
en

Ta en multi - vitamin . Selv om du kan arbeide for å få alle vitaminer og mineraler gjennom kosten din , dessverre , vi ofte kommer til kort .
To

øke immunsystem. Under kalde og influensasesongen , kan du ta ekstra vitaminer og mineraler for å styrke immunforsvaret . Vitamin C , sink og solhatt vil bidra til å øke immunforsvaret .
3

Vurdere å ta probiotika . Studier har vist at disse vennlige bakterier hjelp fordøyelseskanalen, men også er gode for immunsystemet. De er nå tilgjengelig i mange yoghurter .
4

Tenk om å ta grapefrukt frø , ingefær , kanel og nellik , som alle er bevist å hjelpe med kalde og influensasymptomer . Oregano og oliven blad olje er også gunstig .
5

Få en influensavaksine . Dette kan være en av de beste tiltak for å forebygge influensa . Hvert år blir de influensa skudd formulert for spesifikke stammer av influensa -viruset . Å få en influensa skutt reduserer du sjansen for å pådra seg influensa .
6

Få nok mosjon og hvile . Ingenting hjelper deg å bekjempe influensa bedre enn en sunn kropp .