Måter å overvinne sceneskrekk

Dine hjerte løp , ansiktet svette , hendene rister og stemmen din skjelver ved tanken på offentlige taler . Denne sceneskrekk er en de vanligste fobier . Øv

Practice . Jo mer komfortabel du er med materialet , jo mer komfortabel du vil dele det på scenen . Øv foran et speil for å se uttrykkene. Legg merke til hvordan nervene forsvinne når du smiler . Øv foran venner og familie for å få følelsen for å opptre foran en gruppe .
Slapp

roe ditt sinn og kropp natten eller morgenen før du ' re på scenen . Prøv 30 minutter med yoga for å sentrere deg selv . Be eller meditere for å sette sinnet rolig . Øv kontrollert , puste med magen . Sakte inhalerer gjennom nesen og som du puster gjennom munnen , la kroppen slappe av fra hodet til tærne .
Forvente og godta de Nerver

nesten alle får nervøs før en forestilling . Det er naturlig respons . Nøkkelen er å jobbe med adrenalinet pumpe i venene slik at det ikke fortære deg . Hvis du begynner å straffe deg selv for nervøs , vil angsten bare bli verre . Si til deg selv: " Jeg er nervøs , og det er OK . "
Visualiser

Tenk på hvem du er komfortabel opptre foran , uansett om det er mamma eller pappa eller en gruppe barn . Så visualisere publikum som denne gruppen . Prøv å se hele publikum som bare én person som er rooting for deg å lykkes .
Laugh

Bryt isen med en vits eller morsom historie som er relevant for temaet på hånd. Latter vil slappe av deg og minne deg på at publikum er på din side . Plukk en vits eller historie du føler deg komfortabel å fortelle. Øv på levering på venner eller familie på forhånd .
Engasjere publikum

Publikum deltakelse vil få deg til å føle deg mindre alene på scenen . Still spørsmål som begynner " Hvor mange av dere har noen gang ... ? " " Har du ikke hater det når ... ? " eller " Har dette noen gang skjedd med deg ... ? " Jo mer kontakt du har med publikum , jo mer komfortabel du vil føle.
Focus

Fokuser all din oppmerksomhet på oppgaven . Bestem deg for et mål , for eksempel " overtale publikum ", og deretter utforme og holde seg til en plan man best kan nå dette målet . Hvis fokuset begynner å komme til en distraherende person i publikum eller du begynner å miste din tankegang , vil du bli mer engstelig og oppskjørtet . Ta et dypt pust og refokusere på ditt oppdrag .