Typer Massasjeterapi for depresjon

Godkjent av både Mayo Clinic og Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin for å minske depresjon symptomer , fremmer massasje terapi avslapping og stress og angst relief . Massasje terapi gir et alternativ til de vanlige veiledning eller psykoterapi oftest foreskrevet for den trykkes inn, og det kan også brukes i forbindelse med slike behandlinger. Noen få eksempler på massasje terapi som kan hjelpe depresjon inkluderer , svensk massasje , massasje med varme steiner og thaimassasje . Svensk massasje

En svensk massasje lindrer muskelspenninger og lindrer nerver , og ofte fører til en reduksjon i både angst og depresjon . Svensk massasje terapi blir ofte karakterisert som en mild massasje som fremmer avslapning og tension- lettelse . En studie , ledet av Cassileth og Vickers og publisert i Journal of Pain og Symptom Management i 2004 , fokuserte på 1290 kreftpasienter --- som alle var opplever moderat til høye nivåer av angst og depresjon . Etter å ha mottatt svensk massasje terapi , depresjon , stress og angst nivåer i pasientene redusert med omtrent 50 prosent .
Hot Stone Massage

Hot stone massasje terapi bruker jern -rike , glatte, flate, oppvarmede steiner i kombinasjon med klassisk massasje terapi teknikker , slik som sirkulære og elte teknikker . Denne typen massasje terapi er også avhengig av en tro på energisentre i kroppen . Massasje terapeuter plassere oppvarmede steiner på visse berørte deler av kroppen, for eksempel på stramme muskler , spesifikke steder på baksiden eller selv håndflaten . Steinene kan også være sentrert langs kroppens energisentre, som er tenkt å re - balansere kropp og sinn . Varmen fra steinene løsner og slapper av musklene , forbedrer blodsirkulasjonen og kan også roe nervesystemet . Disse kombinerte reaksjoner arbeide for å lindre depresjon , ifølge Inada et nettsted om hvilke typer massasjer og deres effekt på depresjon .
Thai Massasje

Thai massasje utviklet seg fra healing og religiøse tradisjoner og teknikker av Ayurveda og Thai buddhismen . Personer som mottar Thai massasje delta aktivt i prosessen , da dette massasje er som en assistert form for yoga . Thai massasje bruker en blanding av tradisjonelle massasjeteknikker , yoga positurer, stretching og akupressur å bli kvitt og slipp " blokkeringer " i kroppen . Massasjen omfatter både rytmiske bevegelser og massasjeteknikker langs kroppens energibaner . Fordeler med Thai massasje omfatter smertelindring , på grunn av leddgikt og stresset muskler , følelsesmessig beroligende , stressreduksjon, og avslapping , i henhold til Thai Bodywork School of Thai Massasje
Aromaterapi Massasje

Aromaterapi kombinerer tradisjonell massasje terapi teknikker , slik som mild rubbing og knaing , duftende planteoljer , som lavendel , bergamot eller sitrongress . De spesifikke aromaoljer utløse deler av hjernen , og det limbiske system, som kan i sin tur påvirke nervesystemet , hormoner og en persons følelser . Spesifikke aromaterapi oljer for oppløftende en deprimert person humør inkluderer bergamot , sitrongress , rosmarin og salvie . Beroligende oljer inneholder kamille , jasmin og lavendel , ifølge Holistisk Online.