Techiques å takle depresjonen &Angst

Angst og depresjon er det som er kjent som komorbide lidelser; de er ofte begge deler til stede i det samme individ. Vanligvis vil du utvikle en og deretter utvikle den andre en kort tid senere . Fordi mange av årsakene er de samme ( dvs. serotonin -mangel , stress, mangel på riktig ernæring eller sove , og mangel på støtte ) , behandlinger er som regel også lik . Medisiner

En av de mest vanlige teknikker for å overvinne depresjon og angst er medisinering . Selektive serotonin reopptakshemmere ( SSRI ) er ofte foreskrevet for begge forholdene og arbeidet med å stimulere de områdene av hjernen som registrer serotonin . Serotonin er et kjemisk stoff i hjernen som bidrar til å kontrollere humør og følelser av ro . Når hjernen ikke registrerer nok serotonin , kan det føre til depresjon eller angst .
Therapy

Selv ikke så vanlig som medisiner , terapi har også blitt brukt som en teknikk for å overvinne angst og depresjon. Depresjon og angst kan ikke alltid bli rutet i en kjemisk ubalanse , som kan behandles med medikamenter . Noen ganger nåværende eller tidligere livshendelser, eller bekymre seg om fremtiden , kan føre til nesten konstant følelser av depresjon eller angst . Å se en lisensiert terapeut kan hjelpe deg å komme til enighet med , og deretter overvinne disse følelsene .
Ernæring og mosjon

Riktig ernæring og mosjon kan også hjelpe du overvinne depresjon og angst . Trening frigjør dopamin i kroppen naturlig , noe som kan ha en positiv effekt på humøret . Å få riktig mengde næringsstoffer , og kutte ned på søtsaker , koffein og konserveringsmidler , kan også hjelpe deg med å håndtere depresjon og angst . Forbedre både kosthold og nivå av fysisk form kan også hjelpe deg å sove bedre , noe som kan hjelpe deg til å komme forbi disse forholdene .
Avspenningsteknikker

Læring avspenningsteknikker kan være nyttig . Å kunne legge inn en avslappet tilstand når du lider av en angst eller depresjon episode kan hjelpe deg å gjenopprette raskere . Det kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av disse følelsene . Deep - pusteøvelser , meditasjon , yoga , guidet billedspråk og aromaterapi er alle nyttige teknikker for å overvinne depresjon og angst .