Hvordan beregne Forminskning Depresjon

For personer som lider av depresjon, er det viktig å beregne alvorlighetsgraden og merk forbedring når depresjon er avtagende . Avtagende depresjon kan indikere effekten av psykoterapi og eller medisiner som brukes til å behandle depresjon . Det er viktig å ha noen nyttige teknikker for å måle avtagende depresjon å bruke som et mål i ens utvinning. Disse teknikkene kan brukes daglig , ukentlig eller månedlig for å måle graden av minskende depresjon. Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Ta opp dine tanker og følelser i en dagbok gjennom hele perioden med depresjon . Tidligere posteringer kan brukes til å reflektere tegn på avtagende depresjon sammenlignet med din nåværende humør .
To

Bruk ressurser på å vurdere din depresjon . The University of Maryland Medical System har utviklet en depresjon kalkulator som består av spørsmål for å vurdere alvorlighetsgraden av depresjon.
3

Spør nære familiemedlemmer og venner du stoler på om de har lagt merke til endringer i din depresjon . Noen ganger får en objektiv mening kan gi innsikt ellers oversett
4

Utvikle din egen skala for å vurdere din depresjon , med ett blir ingen depresjon og fem er alvorlig deprimert . ; evaluere fremgangen din daglig . Dokumentere resultater i din journal . Som depresjon avtar , bør du legge merke til trender av lavere score gjennom oppføringene .