Sosiale Depresjon Cures

Social depresjon , ofte referert til som sosial angstlidelse eller sosial fobi , er en av de mest vanlige lidelser i USA . Ifølge National Institute of Mental Health , ca 15 millioner voksne oppleve noen form for sosial fobi hvert år . Heldigvis finnes det effektive måter å takle sykdommen . Mens det er ingen magisk kur for sosial depresjon og sosiale fobier , behandle deg selv ved hjelp av spesielle teknikker kan bidra til å minske symptomene , og i tiden kunne lindre lidelsen helt. Medisiner

Ta anti - angst eller antidepressive medisiner for å lindre symptomene på sosial angst og sosial depresjon , hvis anbefaler av legen din . For eksempel , Celexa , Lexapro og Ativan er tre vanlige resepter som psykiatere bruker for å behandle personer med denne type angst lidelse . Noen av symptomene at de kan bidra til å avlaste er irritabilitet , anspenthet , kortpustethet og svette hender .
Psykoterapi

søke hjelp av en profesjonell mental helse rådgiver eller psykolog . Spesifikke terapi teknikker kan brukes til å hjelpe enkeltpersoner forstå sine reaksjoner og følelser og endre de underliggende tankeprosesser som er i roten av sosial depresjon og angstlidelser . Ved å endre dine negative tanker og reaksjonsmønstre til sosiale situasjoner , vil du bli bedre rustet til å takle dine engstelige og deprimerte feelings.Examples av teknikker som psykologer og andre fagfolk bruker for å behandle enkeltpersoner på denne måten er kognitiv - atferdsterapi og eksponering terapi .
angst Ledelse

Unn din angst eller sosial depresjon lidelse ved hjelp av angst management teknikker . For eksempel , er en strategi buk puste , som er en enkel puste med magen teknikk som bruker hele magen å innhalere og puster . Denne teknikken tar fokus bort problemet på hånden samtidig styrke din konsentrasjon og hjelpe deg achieve.Other angst administrasjonsverktøy inkluderer positive selvfølelsen og visualiseringsteknikker som er utviklet for å fremme positiv tenkning og en " kan-gjøre " holdning . Disse to teknikkene hjelpe deg følge gjennom med oppgaven som ligger foran med en boost for selvtilliten.