Hvordan Beat reaktiv depresjon

Reaktiv depresjon er en forlengelse av tilpasningsforstyrrelse , som er en type psykisk lidelse forårsaket av stress. En hendelse som et dødsfall i familien , tap av arbeidsplass eller et trekk kan noen ganger provosere depresjon . Symptomer inkluderer tristhet , håpløshet , angst og søvnløshet . Det finnes to typer av reaktiv depresjon : akutte ( varer i seks måneder eller mindre ) og kronisk ( varer mer enn seks måneder ) . Finn ut hva du kan gjøre for å behandle reaktiv depresjon . Du trenger
Antidepressiva arkiv Terapeut på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en terapeut i ditt område . På www.mayoclinic.com , følg linken i referanser for å finne en terapeut . Planlegge flere innledende avtaler for å finne en terapeut du føler deg komfortabel med å snakke til .
To

Sett opp aconsistent avtale tidsplan med din valgte terapeut . Dette vil gi deg en rutine å se frem til når du arbeider ut dine problemer .
3

Gå til en støttegruppe som tilbyr veiledning til mennesker med dine spesifikke problemer . Gi gruppen et par uker før de bestemmer om det er riktig for deg .
4

Få øvelse . Working ut kan lindre stress og øke humøret . Bli med i et treningsstudio eller sjekk ut treningstimer --- for eksempel yoga eller pilates --- som appellerer til deg . Spør en venn til å komme sammen for å gi deg ekstra motivasjon .
5

Gå til sosiale arrangementer . Isolering er ett av symptomene på depresjon. Overanalyzing og mangel på en ytre støtte -system kan også forverre symptomer . Planlegge bestemte dager for å besøke venner eller familie .
6

Planlegge en avtale med en lege eller psykiater for å få en resept på antidepressiva . Prozac , Lexapro , Paxil og Zoloft er bare noen av de antidepressiva forskrevne . Vanligvis disse medikamentene ta noen uker å bygge opp i systemet før du begynner å føle deres effekter .