Den beste behandling for mild depresjon

Depresjon er en psykologisk følelse av tristhet og håpløshet . Milde symptomer på depresjon kan vanligvis behandles hjemme uten behov for medisinsk intervensjon . Mild depresjon kan håndteres ganske enkelt med noen få endringer i livsstil og naturlige kosttilskudd . Få litt sol !

Mange mennesker, spesielt de som er plaget med Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , trenger solen for å bidra til å løfte humøret . Depresjon i løpet av vinteren er knyttet til en mangel på sollys . For de som lider av SAD , det er lysbehandling behandling . Dette er ved hjelp av en lampe som er minst fem ganger sterkere enn en vanlig kontorlampe, og kan brukes i stedet for sollys når ingen er tilgjengelig . Når solen er ute , prøve å gå for en kort spasertur eller kjøre bare for å komme seg ut av huset . Selv åpner persienner for å la det naturlige sollyset skinne gjennom kan bidra til å lette følelser av depresjon .
Trening

leve et stillesittende livsstil kan være en forløper til depresjon . Lag en plan for å komme ut minst en gang om dagen og mosjon . Dette trenger ikke å være intens eller vanskelig - bare en kort spasertur eller joggetur rundt den lokale parken eller nabolaget vil være nok. Du kan sitte på en sykkel eller delta i et lokalt treningssenter for en god treningsøkt . Trening hjelper frigjøre endorfiner , som bidrar til å lindre smerte og håndtere stress , samt serotonin , et kjemisk stoff i hjernen som induserer lykke . Shoot for minst en halv time om dagen , fem dager per uke .
Johannesurt

St. Johannesurt er en urte supplement som brukes til å bekjempe mild depresjon symptomer . Det er tatt en gang per dag , og du bør tillate ca to måneder før de følelser av depresjon avta. Det er en rimelig supplement og kan bli funnet på noen lokale supermarked , vitamin butikk eller ernæring spesialitet butikken .
Ikke Be Lonely

En stor indikator på depresjon er ensomhet . Finn noen du stoler på og føler du kan betro i. Dette kan være venner , familie eller til og med en terapeut som kan hjelpe deg å finne årsaken til dine triste følelser og overvinne dem . Prøv å gå ut og være sosial med venner eller familie også . De fleste byer har møte - opp grupper som passer de fleste noens smak . Hvis det er en hobby du liker , mest sannsynlig er det en gruppe med andre som liker det samme. Finn folk som har lignende smak og kan gi et støttende miljø .
Endre matvaner

Vitaminmangel har vært knyttet til depresjon . Det er ikke en bestemt vitamin som er en kur -all , men en godt avrundet, godt balansert kosthold kan bidra til å bekjempe mild depresjon . Inkluder magert kjøtt , frukt og grønnsaker, slik at du kan få de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen trenger for å være sunn . Vurdere å ta et multivitamintilskudd . Ta en multivitamin daglig .