Hvordan kommunisere med deprimerte menn

Å se noen du bryr deg om lider av depresjon kan være utrolig vanskelig . Du lurer kanskje på hva du kan gjøre for å hjelpe , men husk at du alene ikke kan løfte ham ut av hans lave følelser . Ifølge Royal College of Psykiatere , menn lider av depresjon like mye som kvinner, men er mindre sannsynlighet for å snakke om det eller be om hjelp . Selv om du bør oppmuntre til en deprimert mann til å søke profesjonell hjelp , kan du også oppfordre ham til å kommunisere sine følelser til andre. Instruksjoner
en

Spør ham om hans følelser . En deprimert mann kan slite med å åpne opp om sine følelser , så spørsmål som " Når begynte du å føle på denne måten ? " og " Har det skjedd noe som gjorde at du begynner å føle på denne måten ? " kan hjelpe ham utforske sine følelser . En rekke ting kan utløse depresjon hos menn , inkludert problemer på jobb , bekymringer hjemme og traumer i barndommen . Viser nysgjerrighet for sine følelser kan gjøre ham til å føle mer i stand til å snakke .
To

støtte ham . Minn ham på at han er viktig for deg , at du bryr deg og at du kanskje ikke forstå hva han går gjennom , men du ønsker å hjelpe . Spør ham om du kan gjøre noe for å støtte ham akkurat nå. Husk at det er ikke din jobb å prøve å kurere eller " fikse" ham , så oppfordrer ham til å søke profesjonell hjelp også .
3

utøve tålmodighet . Det kan ta uker , måneder eller år for sin depresjon å løfte . Deprimerte mennesker kan fremvise et pessimistisk syn på livet , noe som kan føles frustrerende til tider . Mens du må være ærlig med ham om dine følelser , husk at depresjon er en reell sykdom , og du bør ikke ta det personlig . Å bli sint , heve stemmen din eller snapping på ham vil ikke hjelpe kommunikasjonen mellom dere.
4

Sett grenser . Du må være i stand til å uttrykke dine behov også, spesielt hvis du har et nært forhold til den deprimerte mannen . Som Dr. Bob Murray fra Uplift Program skriver: " Alle forhold er basert på gjensidig møte behov . " Dette betyr å være åpen om dine følelser og tar tid ut fra samtalen hvis du må. Mens du trenger å tilby støtte og oppmuntring , kan du ikke kommunisere ordentlig med ham hvis du ikke ser etter deg selv også .
5

Unngå fordømmende eller avvisende språk . Fortelle ham at det er alt i hodet eller at alle føler seg ned en gang i blant vil ikke hjelpe ham . Making lys av hans følelser kan føre ham til å trekke seg og forverre eventuelle negative interne dialogen han har . Ved hjelp av reflekterende formuleringer som : "Det høres ut som du føler deg trist og frustrert , " vil vise at du godtar hans følelser og oppmuntre ham til å kommunisere .