Øvelse Cures for depresjon

Enten depresjon er situasjonsbestemt eller alvorlig , mosjon hjelper mange mennesker komme tilbake i livets spill . For alvorlig syke av depresjon , antidepressiva er en effektiv behandling . I tillegg til behandlinger , leger også foreskrive trening som en naturlig og aktiv måte å hjelpe de med depresjon føler bedre om seg selv og om livet . Trening

Øvelse gjør kropp og sinn våken , aktiv , og bringer deg inn i et godt humør . Trening våkner opp kropp og sinn , derfor er det et kraftig verktøy for dem som opplever depresjon . Selv om det ikke er klart hvordan trening gir energi til deprimert , er det kjent for å slippe stress, løfte en mørk stemning , og hjelpe deg å sove bedre . Duke og Yale gjennomført vitenskapelig forskning på effekt trening har på depresjon ved skolene .
Yoga

Den gamle praksisen med yoga har vært ansett av mange som en kur for depresjon . Yoga blander tøyningsøvelser med å puste for å gjenopprette kroppen til styrke og helse . Yoga krever fullstendig fokus på pusten og kroppen som setter deg inn i en meditativ tilstand .
Kom i gang

Når du er deprimert , er du ikke motivert til å gjøre mye , enn si trening . Så, for å hjelpe deg å komme i gang , snakke med helsepersonell . Det er sannsynlig at helsepersonell vil anbefale en regelmessig mosjon rutine .
P Hvis du står overfor en mild depresjon som kan ofte være relatert til forhold , så kan du starte med å identifisere noen fysiske aktiviteter du ønsker å gjøre en slik som turgåing , hagearbeid , løping , aerobic eller svømming . Når du har bestemt deg for hva du vil gjøre , og deretter planlagt de beste dager og tider for treningen din . Også bestemme hvor lenge du ønsker å trene . Det kan 15 , 20 eller 30 minutter . Hvis du er motivert best med en partner , finn en venn eller slektning som ønsker å bli med deg . Hvis det ikke er et alternativ , bli med i en gruppe med samme interesse .
P Som du begynner ditt treningsprogram , tenke positivt , bekrefter til deg selv at du kan gjøre det eller tenke på ting du er takknemlig for. Unngå negativ tenkning om ditt treningsprogram .
Fordeler

Trene gir deg fokusere på en positiv mål som du kan jobbe mot i ditt eget tempo . Trene vil få deg til å drikke mer vann , hvis du ikke drakk nok av det . Vann fylles kroppen og gir deg en oppfrisket følelse . Det hjelper også lettelse tretthet . Hvis du får en øvelse partner eller bli med i en gruppe , er du ute med andre mennesker som deler samme interesse . Det kan holde deg fra følelsen isolert og deprimert .