Bright Lampe hjelpe mot depresjon

Bruken av lyse lys lamper , eller lysterapi , kan være svært nyttig for folk som lider av depresjon , spesielt Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , og for noen hud og søvnforstyrrelser . Lysterapi innebærer eksponering for intense nivåer av dagslys eller sterkt lys som sendes ut fra en lyskasse . Akter kan vare fra 15 minutter til to timer , og i stor grad avhenge av alvorlighetsgraden av depresjonen og på mengden av lys som sendes ut fra lyskassen . Rådfør deg med en lege

Før du tar fatt på en lysterapi behandling plan , snakk med din lege eller psykiater om hvorvidt lysterapi er den beste behandling for deg . Avhengig av din situasjon , kan han anbefale lysterapi behandling på egen hånd , eller i forbindelse med andre former for behandling , og han kan ha spesifikke forslag om lysbokser og hvor mye lys du trenger for å bli utsatt for .


Velge en lyskilde

Avhengig av dine symptomer og alvorlighetsgraden av din tilstand , legen din vil være i stand til å gi deg råd om hvordan du velger en lyskilde . For noen vil eksponering for sollys for en periode hver dag være nok ; men i mer alvorlige tilfeller , eller om vinteren når tilgangen på sollys er begrenset , må du kanskje oppsøke en lyskasse med lysrør og en lykteskjermen.
Bestemme på mengden lys som trengs

Igjen , vil legen din beste kunne veilede deg om hvordan du velger riktig mengde lys , basert på din situasjon . Sterkt sollys avgir så mye som 20 000 lux ( en enhet av lys flow) . Til sammenligning , belysning i stua er trolig et sted rundt 100 lux , og dagslys på en overskyet vinterdag kan være 5000 lux . For effektivt å behandle symptomer på depresjon eller SAD , må du motta nivåer av lysterapi som ligner på utelys på en solrik dag .
Behandling Tid

Behandling tid vil avhenge av din tilstand og hvor mye lys du får . Mengden av behandlingstiden som er nødvendig for en 10 000 lux lyskilde vil være mindre enn det som trengs for en 2500 lux kilde og behandlingstiderkan drives hvor som helst fra 15 minutter til to timer , henholdsvis.