Naturlige måter å hjelpe mot depresjon

Depresjon er en alvorlig helsetilstand som rammer folk i alle aldre . Klinisk deprimerte mennesker lider av symptomer som angst , humørsvingninger , lav selvfølelse, tap av interesse i tidligere hyggelige aktiviteter og emosjonelle fortvilelse . Depresjon er skadelig for den personen som lider av disse symptomene , samt de rundt ham eller henne . Det er viktig å ta aktive skritt for å behandle denne tilstanden . Mens reseptpliktige piller kan bidra til , er det mange tilknyttede risiko og bivirkninger. Det er generelt en god idé å starte med noen risikofrienaturlige behandlinger mens konsultere en medisinsk faglig for ytterligere råd . Urtetilskudd

Herbal rettsmidler er ofte effektive i behandling av mindre symptomer på depresjon . Ifølge University of Maryland Medical Center , har de fleste studier vist at urter som johannesurt og Valerian hjelp i å redusere mild til moderat depresjon hvis tatt regelmessig . Johannesurt har lenge vært anerkjent som et nyttig urte supplement for å bedre humøret , og Valerian rot ekstrakt er også kjent for å redusere angst . Begge disse urtene kan tas i pilleform og er tilgjengelig for kjøp uten resept på de fleste stoff butikker og supermarkeder .
Trening

Trening er ikke den ultimate kur for depresjon , men det kan gå en lang vei mot å redusere de negative symptomer assosiert med denne tilstanden . Dr. Vickers - Douglas fra Mayo Clinic sier at trening kan forbedre ens humør ved å stimulere nevrotransmittere i hjernen . Endorfiner er også sluppet , og skaper en følelse av velvære . Exercise har også vist seg å senke nivåer av kortisol , et stresshormon i kroppen. Ikke bare vil trening hjelpe deg å komme i form , men det vil også gi deg en økt følelse av trygghet og en sunn distraksjon fra andre problemer . I forhold til å håndtere depresjon , bor fysisk aktiv med en øvelse rutine er en utmerket mestringsstrategi .
Diet

Du er hva du spiser , og viss matvarer kan ha en positiv eller negativ innvirkning på mennesker som lider av depresjon . Bearbeidet mat med kunstige ingredienser bør unngås . Giftstoffer og kjemiske forbindelser i slike matvarer kan gjøre deg døsig og trøtt og ytterligere forverre humøret . Naturlig mat som grønnsaker , frukt , nøtter og sjømat er alle gode valg når kosten for depresjon . Frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter og vitaminer som hjelper kroppen og hjernen fungerer bedre . Nøtter har protein , noe som kan bidra til å øke energinivået ditt . Sjømat som laks er høy i omega - 3 fettsyrer . Dette næringsstoffet spiller en rolle i å regulere humør og bidrar til å nøytralisere angst og fiendtlighet over tid hvis de spises regelmessig .