Helse og Sykdom
Forebygging av depresjon er ofte knyttet til å gjenkjenne advarselen tegn på depresjon . Fordi eldre mennesker ikke alltid dele sine tanker og følelser , bør venner og familie se etter tegn som indikerer mulig depresjon . Noen symptomer på depresjon hos eldre inkluderer endringer i vekt og matvaner , tretthet , søvnighet på dagtid , uttalelser av uverdighet , irritabel stemninger og klager mer om smerter .
Støtte grupper og sosialisering
en av de vanligste årsakene til depresjon hos eldre er isolert . Snarere enn å bruke mesteparten av sin tid alene , eldre mennesker trenger å sosialisere . Fordi eldre mennesker opplever pågående tap og vesentlige forandringer i livet , er det viktig at de diskutere sine følelser med andre går gjennom lignende justeringer . Det er sorg støttegrupper for folk som arbeider med tap . Lokale eldresentre tilbyr vanlige aktiviteter der eldre mennesker de kan bånd med andre seniorer . Invitere venner til sine hjem er en annen ideell måte å redusere tid brukt alene .
Frivillighets
Frivilligheten bidrar med depresjon fordi det tvinger sinnet til å fokusere på andres behov fremfor sine egne utfordringer . Foruten kirke service prosjekter , er det mange frivillige jobber tilgjengelig for seniorer som bistå i skoler, biblioteker , sykehus og andre områder . Seniorkorpsetforbinder seniorer med organisasjoner for frivillig muligheter som Foster Besteforeldre Program som passer eldre frivillige til barn med særlige behov . The Senior Companion Program lenker senior frivillige med folk sliter med å gjøre dagligdagse oppgaver . RSVP er en annen organisasjon med ledende frivillige til å hjelpe de som trenger det .
Exploring New Hobbyer og ferdigheter
Lære nye hobbyer og ferdigheter bidrar til å holde eldre sinn aktiv . Det er aldri et punkt i livet når eldre folk er for gammel til å utvide sine mentale evner . Noen av hobbyene seniorer liker å utforske inkluderer kunst , håndarbeid , quilting og fotografering . Lære nye datakunnskaper eller arbeids kryssord er aktiviteter som holder hjernen skarp og stimulert . Mange høyskoler som South Carolina Clemson University tilbyr klasser som seniorer kan reviderer gratis.
Excercise
I tillegg til å senke oddsen for helseproblemer som hjertesykdom , regelmessig mosjon forebygger depresjon . Trening hjelper eldre mennesker sover bedre og føler seg bedre. Pensjonister bør finne en form for trening som fungerer godt for dem . Mens noen eldre mennesker liker senior treningstimer , andre foretrekker gange grupper . Ved å trene med andre, seniorer også motta sosialstønad. Før du starter et treningsprogram er det beste for seniorer å først sjekke med en lege . Dette er spesielt viktig for eldre mennesker som ikke har utøvd i en lang periode av tid .
Diet
Eldre mennesker ofte vedta dårlige matvaner , noe som kan føre til ikke bare til fysiske nedgangen , men også depresjon . Dette er spesielt vanlig blant eldre mennesker som bor alene og ikke ønsker å gå til bryet med å forberede et varmt måltid . Familier bør sjekke på sine eldre slektninger for å se om de spiser riktig. Hvis deres kjære trenger hjelp , bør alternativer undersøkes som Meals on Wheels som leverer varme måltider til homebound seniorer . Lokale programmer kan bli funnet ved å ringe Eldercare Hotline på ( 800 ) 677-1116 .
Hensyn
Før flytting en eldre kjære det er viktig å undersøke fordeler og ulemper med vedtaket . Ofte eldre mennesker flytter til nye omgivelser og bli deprimert fordi de er tatt bort fra kjente steder og være avhengig av sine voksne barn . For eksempel kan en eldre kvinne som flytter fra en by til et landlig område å være nærmere sine voksne barn opplever depresjon som følge av de endringer og tap av selvstendighet . Selv om hun kan få mer støtte fra familien hennes , kan hun savner å kunne gå til banken og hjørne matbutikk hun beskyttet i årevis . Forlater gamle venner kan også bidra til følelser av depresjon .