depresjon & Fysisk Stress

Mens noen stress kan bidra med motivasjon , mange personer lider av for mye, forlater dem i smerte fysisk og opplever depresjon . Stress kan skape kaos på kroppen din , immunsystem, muskler , hjerte og følelser . Lære å håndtere stress vil bidra til å redusere risikoen for å oppleve depresjon , eller andre stressrelatertelidelser . Stress og psykisk helse

Emosjonelle symptomer på stress inkluderer depresjon, ensomhet , humørsvingninger og irritabilitet . Livshendelser som forårsaker stress inkluderer arbeid , ekteskap eller forhold og økonomiske problemer . Du kan også øke risikoen for stress og depresjon ved å være villige til å håndtere endring , ha en pessimistisk holdning eller innstilling urealistiske forventninger til deg eller de rundt deg .

Dealing med din mentale helse i perioder med stress er som viktig som arbeider med de fysiske symptomene . Prøv å holde positivt , og bygge robusthet til å takle stressende situasjoner . Måter å forbedre mental helse for å forebygge depresjon inkluderer tilbringe tid med mennesker du bryr deg om , og vite når man skal gå bort fra en stressende situasjon .
Fysisk Stress

Enten du oppleve psykisk eller fysisk stress, reagerer kroppen din det samme . Symptomer på fysisk stress inkluderer muskel smerter , urolig mage , svetting eller puste uregelmessighet . Stress kan også negativt påvirke immunforsvaret , øker sjansene for å bli syk oftere . Å håndtere stress, identifisere hvor det kommer fra i ditt liv , enten det er fra jobb , hjem liv eller andre arrangementer .
P Det er en rekke måter å håndtere fysiske belastninger , siden stress er ofte uunngåelig . Lær å gå bort fra situasjoner som forårsaker stress, og gå tilbake til dem når du er klar til å håndtere det . Ta kontroll over situasjonen ved å gjøre endringer i miljøet , som vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet .

Stedet for å holde følelsene i , prøve å dele dem med nære venner eller familie . Building harme mot personer eller situasjoner påvirker kroppen både fysisk og mentalt . Til slutt, prøv å godta ting som ikke kan endres. Ved å stresse over ting du ikke kan forandre , du utsette deg selv for unødvendige symptomer på stress som fører til følelsesmessige , atferdsmessige , fysiske og kognitive plager .