Helse og Sykdom
- Du får kanskje ikke nok søvn. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, som kan forverre abstinenssymptomer. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
- Du kan være under for mye stress. Stress kan utløse abstinenssymptomer. Prøv å finne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.
- Du kan ta andre medisiner eller stoffer som påvirker abstinenssymptomene dine. Snakk med legen din om alle medisinene og kosttilskuddene du tar for å sikre at de ikke gjør symptomene verre.
- Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker abstinenssymptomene. Hvis du opplever alvorlige eller vedvarende abstinenssymptomer, se legen din for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.
Her er noen tilleggstips som kan hjelpe deg med å takle abstinenssymptomer:
- Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann for å fjerne giftstoffer fra kroppen din og redusere dehydrering.
- Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold vil hjelpe deg å opprettholde energinivået og den generelle helsen, noe som kan hjelpe deg med å takle abstinenssymptomer.
- Mon regelmessig. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret, som begge kan hjelpe deg med å takle abstinenssymptomer.
- Snakk med en terapeut. Hvis du sliter med å takle abstinenssymptomer, kan det å snakke med en terapeut hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og strategier for å håndtere symptomene dine.