Behandling planer for depresjon

Depresjon er en psykisk lidelse som plager sine ofre med sterke symptomer . Felles indikatorer på depresjon er søvnløshet , sleeping , håpløse og hjelpeløse følelser , en manglende evne til å konsentrere seg , ukontrollerbare negative tanker , irritabilitet og selvmordstanker . Hvis du er deprimert , søker umiddelbar behandling er svært anbefales . Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilken behandling plan er ideell for deg . Psykoterapi
p Hvis du er deprimert , kan psykoterapi hjelpe deg i en variant av måter . Ved å lære deg de nødvendige ferdigheter til å bekjempe depresjon , kan psykoterapi stoppe symptomene kommer tilbake. De tre vanligste typer psykoterapi brukes til å bekjempe depresjon er kognitiv atferdsterapi , interpersonlig terapi og psykodynamisk terapi .

Gjennom kognitiv atferdsterapi lærer du å justere tanker utløser følelser og atferd et resultat av din depresjon . I endre hvordan du tenker , kan du endre hvordan du reagerer på situasjonen . Din terapeut vil fungere som din støtte systemet . Ved fastsettelse av dine mål , kan hun hjelpe deg til å oppnå dem .

Depresjon har en tendens til å skape kaos på offeret og de ​​nær henne . Interpersonlig terapi løser konflikter, tvister og sorg som følge av mellommenneskelige hendelser . Det er en kortsiktig terapi behandling for depresjon , som involverer 20 på én time ukentlige økter . Menneskelige terapi adresser ett eller to av de viktigste spørsmålene som er knyttet til din depresjon.

Psykodynamisk terapi benytter analyse . Terapeuten forutsetter en nesten usynlig rolle . Dette gjør det mulig for pasienten å la sine følelser ut , ved hjelp av terapeuten som et tomt lerret . Terapeuten absorberer all den informasjonen hun samler fra pasienten . Da må hun finne en levedyktig måte å undervise pasienten hvordan å håndtere sin egen emosjonelle lidelser .
Medisinering

Depresjon medisiner er ofte annonsert , men det er sterkt anbefalt at du rådfører deg med legen din for å finne ut om de er riktig for deg . Medisiner kan bidra til å avlaste noen av dine depressive symptomer , men de er ofte ledsaget av bivirkninger og ikke alltid utrydde roten av depresjon . Familien din lege kan forskrive antidepressiva , men du bør oppsøke andre alternativer også . Spør legen din om en henvisning til en mental helse profesjonell ( psykiater ) som kan avgjøre om du trenger medisiner eller bare en terapeut . Hvis du trenger medisiner , vil din lege mest sannsynlig foreskrive deg med antidepressiva . De hyppigst foreskrevne antidepressiva er Prozac , Luvox , Zoloft , Paxil og Lexapro .
Livsstilsendringer

Å gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe til å lindre depresjon . Sammen med lindre depresjonen din , kan livsstilsendringer stoppe depresjon fra tilbakevendende . Trene kan styrke din kropp og sinn . En enkel rutine , som for eksempel jogging hver dag i 30 minutter rundt nabolaget ditt , kan fornye ditt humør .

Spise balanserte måltider er også bra for din fysiske og mentale velvære . Ditt daglige kosthold bør inneholde karbohydrater , frukt , grønnsaker, melkeprodukter og proteiner . Få nok søvn hver dag så dårlig søvnmønster negativt påvirke ditt humør . Opprettholde tette bånd med familie og venner . Bli med i en støttegruppe , hvor du kan binde med andre opplever depresjon i tillegg .