Helse og Sykdom
St. John surt har ofte blitt brukt i stedet for tradisjonelle antidepressiva. The National Institute of Mental Health fant ikke det å være effektiv i behandling av alvorlig depresjon; men det kan brukes for mild til moderat depresjon. Johannesurt kan fås på nesten alle stoff butikk eller vitamin leverandør .
Omega - 3 fettsyrer
Omega - 3 fettsyrer bidra til å fremme sunn hjernefunksjon . Ifølge National Institute of Mental Health , er det ingen klar forskning som beviser sin effektivitet , som foreløpige studier har hatt blandede resultater . Omega - 3 fettsyrer kan finnes naturlig i matvarer som fisk eller kan tas som et supplement , tilgjengelig på vitamin butikker .
DHEA
DHEA ( Dehydroepiandrosteron ) er et hormon som finnes naturlig i kroppen , og blir forandret til andre hormoner etter behov. Studier om sin effektivitet i behandling av depresjon er blandet , men noen fortsatt velger å bruke det som et alternativ til antidepressiva . Den er tilgjengelig som et supplement hvor som helst vitaminer er solgt .
Trening
Trening øker mengden av endorfiner i hjernen , som vanligvis bidrar til å forbedre humøret . Det kan være vanskelig for folk som lider av depresjon for å finne motivasjon til å trene , men trening er nyttig når det brukes . Selv om dette ikke kan være nok til å bidra til å eliminere store depresjoner , kan det redusere dens alvorlighetsgrad .
Psykoterapi
Psykoterapi er vanligvis brukes i tillegg til medisiner , men det spiller t nødt til å være . Psykoterapi hjelper pasienten til å identifisere årsakene til hans depresjon og gjøre endringer i sitt negative syn på livet . Psykoterapi økter kan gjennomføres med en lisensiert psykolog eller psykiater ved noen mental helse anlegget .