Behavior Modification Therapy for Depression

Depresjon kan være en alvorlig og invalidiserende sykdom som isolerer personen fra livet . Noen små atferd endringer kan gjøre en stor forskjell i å flytte ut av en depressiv tilstand . Endringer i kosthold , mosjon og sosial interaksjon kan utløse depresjon og bør justeres for å fremme et positivt miljø . Unngå destruktive stoffer som narkotika eller alkohol er også en god idé . Depresjon

Adressering en persons livsstil kan være første skritt i herding depresjon . Personer med dårlige matvaner og mangel på mosjon kan være utsatt for depresjon som de har ingen utløp for deres stress. Å gjøre en felles innsats for å spise godt kan gi mennesker med regulerte stemninger ved å eliminere blodsukker oppturer og nedturer som setter folk opp mot depresjon . Noen mennesker har også matallergier som kan bidra til en syk , deprimert følelse . En eliminasjonsdiett kan hjelpe deg å finne matvarer som bidrar til depresjon.

Samme måte kan regelmessig mosjon være en stor belastning utgivelse som også øker endorfiner , noe som løfter humøret . Aktiviteter så enkelt som å gå en tur kan hjelpe noen, mens andre kan ha behov for en mer intens trening som for eksempel kickboksing . Yoga har blitt en vanlig belastning redusering og er nå tilgjengelig hos de fleste treningssentre . Å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine krever litt innsats hvis du ikke er vant til å trene, men fordelene ved å holde seg med det kan være uvurderlig .

Fjerne deg fra stressende forhold kan også være til hjelp . Noen mennesker liker drama og foretrekker å leve i en tilstand av panikk; bare å være rundt disse menneskene kan skape konflikter og legge problemene til livet ditt . Ofte er det nødvendig å vurdere vennskap og steder du hyppige og fjerne personer eller steder som legger til din depresjon . Hvis det er umulig å fjerne disse menneskene helt , prøv å begrense din tid med dem så mye som mulig .
Andre tips

Alkohol kan øke depresjon som den har en sederende effekt , og bør begrenses eller unngås helt. Dette kan være vanskelig å gjøre som det har også fysisk avhengighetsskapende egenskaper som kan forårsake abstinenssymptomerforverres din depresjon . Søker profesjonell hjelp kan være nødvendig for å stanse alkoholavhengighet.

Sollys kan være en enorm stemning heis , spesielt for folk som lider av værsyke . Prøver å tilbringe tid ute kan heve stemningen og øke en persons samspill med andre. Dette kan være så enkelt som å ta en tur rundt kvartalet eller bli en amatør idrettslag .